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ラクリエ 姫路駅前院(La Creer)のブログ
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投稿日：2026/4/11
- 姿勢を整えるなら『整体＋セルフケア』
- こんにちは、女性専門整体LaCreerです(^^♪
みなさんは「姿勢を良くしたいな」と思ったことはありませんか？
整体で体を整えると、背筋がスッと伸びて呼吸もしやすくなり、気分まで前向きになりますよね♪でも実は、その効果を長くキープするには「セルフケア」がとても大切なんです！
日常生活を振り返ると、スマホを覗き込む姿勢、足を組むクセ、長時間のデスクワークなど、体に負担をかける動きがたくさんあります。整体で整えても、そのままの生活を続けるとまた崩れてしまい「戻りやすい状態」に…。だからこそ、毎日のちょっとした意識とストレッチが必要です。
ストレッチで体を柔らかく
体に柔軟性があると、骨格も正しい位置に安定しやすくなり、血流もスムーズになります。肩こりや腰のだるさが軽減されるだけでなく、姿勢も自然に美しく保てるようになります。整体とセルフケアを組み合わせることで、相乗効果が生まれます。
ただ、中には「ストレッチをしても柔らかくなった気がしない…」という方もいらっしゃいます。
その場合は、無理に伸ばそうとせず 呼吸を合わせてじんわり 行うのがポイント☆
筋肉は一度で急に柔らかくなるものではなく、少しずつ血流が良くなり、回数を重ねることで変化が出やすくなります。最初は実感がなくても、習慣にすることで必ず体は応えてくれますよ(^o^)/
簡単ストレッチをご紹介
「胸をひらくストレッチ」
1. 背筋を伸ばして立つか、椅子に座ります。
2. 両手を腰の後ろで組み、胸を開くように肩甲骨を寄せます。
3. 息を吸いながら5～10秒キープ（呼吸は止めないで）。
4. 3回ほど繰り返しましょう。
胸まわりがスッキリして、丸まりがちな背中も伸びやすくなります。肩や首も軽くなるので、合間にぜひ取り入れてみてください♪
整体で体を整えることはもちろん大切ですが、毎日のセルフケアが姿勢美人への近道です。変化をすぐに感じられなくても、少しずつの積み重ねが未来の姿勢を作ります。
当院では施術と一緒に、ご自宅でできるストレッチもお伝えしていますので、「自分に合ったケアを知りたい」という方はお気軽にご相談ください(^^)
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ハマナカ ハマナカ
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