すこやか整骨院のブログ
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投稿日：2023/10/30
- EMSの効果ってどんなもの？
- 皆さんお疲れ様です。すこやか整骨院の永井です。
ホットペッパービューティーのシステム担当の方に「ブログ更新で多くの人に見てもらえます」とアドバイスを受けました。
きっとあまりにブログを更新していないのを見かねてのアドバイスでしょう。
うん、…分かってはいるけど文才がね…。
とはいえ、そう言われてしまったら頑張るしかありません。というわけでブログ更新です。
アドバイスありがとうシステム担当の方。
今回はたまに質問があるEMSについて少し解説してみたいと思います。EMSというとCMなどで筋肉が着く、痩せると、宣伝されてますが、そこまでの効果は少し疑問が残ります。
筋肉を大きくする（筋肥大）効果はあるにはあるんですが、確認された相手は寝たきりになった人などの筋肉が細くなってしまっている人で、一般的に動いている方々などにはヤケドするくらいの高電圧ではないとダメだと言われています。
筋肥大効果はある。嘘ではない。ただ個人差があるだけです。
またウェストが細くなる、体重が減るなどの効果は…あるにはあるんでしょうが、そこまで期待はできないでしょう。
筋肉が動けばカロリーは使われるので嘘ではないです。
ですが運動時のカロリーと食事時のカロリーを比べてもらえば分かると思いますが、運動時のカロリー消費量など微々たるものです。
「こんだけ動いてこれっぽっち！？」
と思った人がこの世にどれくらいいるのでしょうか…。私もよくそう思っております。
当然、筋肥大が起こらない程度のEMSなど微々たるもの。
ずっと着けていればそれこそ腹筋何千回のカロリー消費量を生み出すかもしれませんが、もともと腹筋してどれくらいのカロリーを消費するかというと…、まぁ雀の涙みたいなものでしょう。
では効果がないかというとそういうわけではなく、使い方によるというわけです。
EMSには一時的に筋力を強くする「促通」、弱くする「抑制」という2種類の効果があります。市販のものは促通のみですね。
使えてない筋肉には促通をかけ、使い過ぎの筋肉には抑制をかける。そうすると動きや姿勢の変化が割と簡単に起こります。
さらに簡単な運動などもしてもらうことで、痛みが起こりにくい体の動き方を覚える手助けとしては非常に優秀です。
当院ではそういう使い方をしておりますので興味がありましたら、ぜひご来院ください。
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