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グランディール 仙台広瀬通り店(Grandir)のブログ
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投稿日：2025/11/5
- 浮腫みの対策方法は？
- 本日も閲覧頂きありがとうございます！
今回は浮腫みを取る・改善方法についてお伝えいたします♪
【浮腫みの主な原因】
・女性ホルモンの影響
・運動不足
・睡眠不足
・塩分・アルコールの過剰摂取
→浮腫とは「ふしゅ」とも呼ばれる、余分な水分が皮膚の下にたまっている状態。
通常、体内の水分は動脈からそれぞれの組織に供給され、役割を終えたら、静脈やリンパ管に帰っていきますが、何かしらの理由で静脈やリンパ管に戻れなくなると、皮膚の下に水分がたまり内側から押されて膨らんでしまうのです。
【浮腫み改善するには】
・体を締め付けるようなきつい服や下着を避け、無理なく過ごせるサイズを選び
・デスクワークや立ち仕事など長時間同じ姿勢で作業する時は、途中でストレッチ等を行い体勢を定期的に変えましょう。
・体を冷やさないようにしましょう。気温が高い季節でも、薄手のストール、ひざ掛けなどを常備すると良いでしょう。また足湯や湯船につかることもおススメ
・空いた時間にマッサージをしましょう。マッサージは心臓に向かって体液を戻すように、手で流していきましょう。
・日頃からよく動き、ストレッチをしましょう。日常生活の運動量を増やすことで、基礎代謝をアップし冷えにくい体をつくります。またストレッチをすることで筋肉をほぐし体の流れが良くなります。
・足がむくんだ際は、足を心臓より高い位置にあげて、心臓に血液を戻すようにしましょう。横になり、足を壁や枕などにのせると良いでしょう。
店販にあります「重炭酸の入浴剤」も浮腫み改善効果がございますので
気になる時はお気軽にお声かけ下さいませ♪
皆様にお会いできる日を楽しみにしております☆
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