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グランディール 仙台広瀬通り店(Grandir)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/14
- おすすめの入浴法
- 本日も、ブログを閲覧頂き、ありがとうございます。
前回の記事で、冷え性の改善策は、
☆代謝を上げる
☆血流を良くする
と、お伝えいたしました。
この二点を叶える為には、ずばり、"温める"事が不可欠です！
サウナで汗をかくのも良し、よもぎ蒸しで腸や内臓までしっかり温めるのも◎、生姜やにんにく、根菜等の食材で温め、栄養をとるのも良いです♪
ただ、良いと分かってはいてもこれらを習慣化するのはなかなか難しかったりもしますよね。
そこで、今日は、自宅で毎日続けられる、お風呂の入り方をご紹介いたします。
私も毎日続けていますが、寝る時には足先が冷えている( ;∀;)という現象がなくなりました。
そんなおすすめの入浴法は、どこでも言われているような「５分全身浴＋１０分半身浴」です。
私の入浴法↓
１．体を洗う
２．５分全身浴（手先、首までしっかり）
３．頭を洗う
４．10分半身浴
※適温：４０ ℃前後（上がった時の外気との差を広げない為に、熱いお湯はＮＧです）
※のぼせやすい方は半身浴を1～２分短く調整してもＯＫです。
私はスマホでタイマーを設定して、５分間は音楽やラジオを聴きながら、もしくは無音で瞑想しながら浸かります。
１０分間は本を読むかlineの返信、YouTube等を見て浸かっています♪
寝る前にスマホを極力いじらない為にお風呂で決められた１０分の間に、スマホの用事を全部片づけるのもおすすめです(^^)//
一番のpointは、全身浴の５分間はスマホ等をいじらず、手先まで温める事！！
体温が1℃上がると、基礎代謝が15～16％上がり、痩せやすい身体が作られていきます。
免疫力もグッと高まります。
冷え性にお悩みのみなさまは特に！騙されたと思って是非お試し下さい。なかなか湯船につかるのが難しいという方は、当店のラジオ波で、血流改善、代謝UP、セルライト排出、筋緊張の弛緩等が叶います。
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