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グランディール 仙台広瀬通り店(Grandir)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/6
- すしチョコで覚える美容健康法☆
- 本日も、ブログを閲覧頂きありがとうございます☆
スシチョコ
それは、私が”これだけは！”と、大切にしている美容と健康のためのモットーです。
世の中美容や健康の情報がありすぎて、なかなかインプットされないので（頭のキャパが狭いもので( ;∀;)）、私は自分が大切だと思ったものを絞って日々意識をしているのですが、
それがコチラです↓
す→睡眠、水分
し→紫外線対策
チョ→腸活
コ→呼吸
★睡眠＝入眠1～2時間後に成長ホルモンが分泌され、副交感神経が優位に働いている時に分泌のピークをむかえます。寝ている間に細胞の修復や、１日のストレス、炎症が調整されるので、睡眠をおろそかにすると回復力が弱まり、、老けが進行します！！
★水分＝１日２L。phも気にしたいところですが、まずは小まめに適量を飲む事を意識。
サラサラの血液になり血流の循環が良くなります。すると、毒素や老廃物が排出されやすくなり、浮腫みが改善されます。
★紫外線対策＝20代で浴びた紫外線が、３０代以降にシミやシワとしてどっと現れてくるのです。
日光を適度に浴びる事は大事ですが、室内や車内、曇りの日も日焼け止めはマスト。不審者みたいになりますが、ヤケーヌ等のマスクや帽子も必須です。
★腸活＝腸は第二の脳といわれているくらい大事！せっかく摂った栄養がしっかり身体に行き届くように腸の状態を万全しておく事が大事です。よく噛むだけでも立派な腸活！
★呼吸＝過去の記事にも書いた通り、姿勢の悪さやストレスによって呼吸は浅くなりがちです。
そうすると、自律神経は乱れ、血流が落ち、酸素や栄養が身体に届かなくなります。
すると、回復力が落ち、浮腫みやたるみも加速します。
深呼吸をするだけで、自律神経が整うなら、やるしかない！！
と、いうことで、日常生活に取り入れやすい５選、ご紹介させて頂きました(*^^*)
良いかも！と思うものがあればとり入れてみて下さい♪
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