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温座 東山公園店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/15
- 【腸活のすすめ】
2月は春の訪れを感じつつも、最も冷え込む時期。
寒さにより腸の働きが低下しやすい時期でもあります。
腸の働きが低下すると、
◯自律神経の乱れ
◯免疫力の低下
◯便秘や軟便
といった不調が出てくることも、、
そこで、今の時期を快適に過ごすための方法をご紹介します！
腸活といえば、ヨーグルトなどで良い菌をとる！というイメージがあるかもしれませんが、それだけではありません。
良い菌(善玉菌)+菌のエサになるものも一緒に摂ることが大切です。
◎発酵食品
味噌、納豆、キムチ、ヨーグルトなど
善玉菌を含む発酵食品を食べることで、悪玉菌の働きを抑制し、腸内環境を整えてくれます。
1度に大量にとるのではなく、毎日摂ることが大切です！
◎食物繊維/オリゴ糖
食物繊維/海藻類、きのこ類、野菜(根菜類)、穀物
オリゴ糖/果物、豆類、はちみつ等
菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖を食べることで、善玉菌を活性化！
また、普段の生活習慣を意識することも腸活に繋がります。
◎朝1杯の白湯を飲む
◎腹巻きや湯たんぽでお腹を温める
外からも内からもお腹を温めることで内臓の働きが良くなります◎
◎夜のスマホ時間を10分減らす
寝る前のスマホ時間を減らすことで、睡眠の質が上がり自律神経も整いやすくなります。
腸は免疫力だったり精神面にも影響がある大切な臓器です！
日常から少し意識して取り入れるだけで、寒暖差の激しい2月を乗り越えましょう♪
本格よもぎ蒸し専門店 温座 東山店
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東山公園駅徒歩1分
愛知県名古屋市千種区東山通4丁目11-3
黄土漢方よもぎ蒸し
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