アルルプラス 山科(ARuru+)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/25
- インナーケアを飲むベストなタイミング
- こんにちは！
山科店の山口です。
インナーケアと呼ばれるサプリメントなどは
ビタミンやミネラルなどの健康維持に役立つ特定の成分を濃縮したもの！
サプリメントは医薬品ではないため、
具体的な飲む時間を明確に表示することができませんが
より効率よく栄養素を吸収するために適したタイミングはあります！
＊水溶性ビタミン（ビタミンB群・C）
ビタミンB群・・・エネルギーの代謝をサポートする栄養素
ビタミンC・・・コラーゲンの合成に欠かせない栄養素
→1日に2・3回に分けて食後に摂取するのがおすすめ★
水溶性ビタミンは体内に長時間留めておくことができず、
摂取してから排出されるまでの時間が早いため複数回に分けて摂りいれましょう！
＊脂溶性ビタミン（ビタミンA・D・E・K）
脂溶性ビタミンは油に溶けやすく、また油に溶けることでさらに吸収がアップする栄養素
→１日１回、油分を含んだ食事の後に飲むのがおすすめ★
体内に蓄積されやすいビタミンの為、１日１回摂取すると◎
＊アミノ酸
筋肉の強化、疲労回復、質の良い睡眠などさまざまな効果が期待できる栄養素
→筋肉の強化・疲労回復は運動後30分以内に飲むのがおすすめ★
→質の良い睡眠は就寝の30分～１時間前に間に飲むのがおすすめ★
＊鉄分
貧血の予防や疲労回復、肌のハリを保つなどの美容効果も期待できる栄養素
→食事をしてから２時間後に飲むのがおすすめ★
食事の内容によっては、鉄分が吸収が妨げられる可能性もあるので
食後に摂りいれましょう
最後に注意すべきポイントとして、、、
・水かぬるま湯で飲む
・継続して飲む
（個人差はありますが、変化が出るまでに３カ月程度はかかると言われています）
・摂取量を守る
以上のこと注意していただき
飲むタイミングを意識して効果を最大限に引き出しましょう♪
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