パーソナルストレッチスタジオ ハセガワ リエコ
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ハセガワ リエコ(HASEGAWA RIEKO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/29
- 手のひらをパーにする
寒い日が続きますね。
寒くなると、指先が冷たくなったり、
無意識に肩に力が入って、肩が凝ったりしがちです。
腱鞘炎やヘバーデン結節など、
指まわりのトラブルに悩まされている方も
多いのではないでしょうか。
今日は、
毎日がんばって働いている「指さま」のケアを
お伝えしようと思います。
■まずは「パー」をしてみましょう
指は、日常生活の中で
ほとんどが「グー」の形で使われています。
スマホ、パソコン、家事、仕事…。
気づけばずっと握っている状態ですよね。
なので、まずは
思いきってパーをしてみましょう。
パーをするだけでも、
グーに固まっていた指の筋肉が
じわっと伸ばされます。
■親指はていねいに
ただ、パーをするだけでは
うまく指が伸びない方も多いと思います。
次は、
親指の付け根あたりを、
やさしく「さわさわ」してみてください。
親指は、
他の指と違って反対方向を向いている指。
知らず知らずのうちに
とても縮こまりやすいんです。
親指の付け根をしっかり伸ばして、
他の指と同じ方向に向くように
もう一度、しっかりパー。
■親指と小指の間を広げる
それから、
親指と小指の間。
ここも、意外と使いっぱなしで
固まりやすい場所です。
反対の手で指を押したり、
机に指を押し当てたりして、
親指と指の距離を広くとってみてください。
■手は、人に触れてもらうとゆるみます
指のストレッチって、
実は自分一人ではなかなか難しいもの。
家族で手のひらを触り合って、
やさしく触れながら伸ばしていくのもおすすめです。
手のひらって、
人に触れてもらうと、
めちゃくちゃ気持ちいいんですよ。
今日もぜひ、
愛情を込めて、大好きな人の手を
さわさわしてみてください。
うまくできない人、
私に触ってほしい人は、
どうぞ会いに来てくださいね！
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