パーソナルストレッチスタジオ ハセガワ リエコ
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ハセガワ リエコ(HASEGAWA RIEKO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- その腰の痛み、拾い方が原因かも？
こんにちは！
はせがわりえこです。
■ゴルフボールを拾う
先日、ゴルフに行かれたお客様が
プレー後にぎっくり腰っぽくなってしまい、
「腰に負担をかけない動きを意識している」
とおっしゃっていました。
特に気になるのが、ゴルフボールを拾う姿勢。
ものを拾うとき、
どんな動きで拾っていますか？
腰を丸めて拾うと、腰に負担がかかります。
そのお客様は、腰に負担をかけないように
毎回しゃがんで拾っていたそうなんですが…
「なんか、このしゃがむ姿勢ダサいんですよね」と。
確かに、広いコースで毎回しゃがみ込むのは、
ちょっと気になるかもしれません。
そこで、腰に負担がかからず、
見た目もスマートな拾い方を練習しました。
プロのゴルファーは、
片足を前に出し、後ろ足を軽く上げて
ほぼ片足スクワットのような形で拾っています。
ただこれは、足の筋力がないと
なかなか難しい。
なので今回は、
後ろ足は上げずに、足を前後にずらして
軽くスクワットする形で拾う方法にしました。
これなら、腰に負担をかけずに
しゃがみ込む姿勢も回避できます。
■形から入るのも大事
スポーツが上手な人って、
動きもきれいですよね。
無駄な力が入っていなくて、しなやかで、
動きが静か（ばたばた音がしない）。
だからこそ、
「うまい人に見える形から入る」
これもすごく大事だと思います。
普段の動きも、
ちょっと意識するだけで変わります。
「これ、もっとかっこよく動けないかな？」
そんなふうに思うことがあれば、
ぜひ、身体の使い方を見直してみてください。
気になる動きがあれば、
いつでもご相談くださいね。
かっこいい動き方、教えます！
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