パーソナルストレッチスタジオ ハセガワ リエコ
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ハセガワ リエコ(HASEGAWA RIEKO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- サプリ飲む？飲まない？
サプリ飲む？飲まない？
先日、栄養睡眠カウンセラーのお友達と
サプリの話になりました。
そのメソッドでは、基本的に
サプリを活用することを勧めています。
たしかに、今の食べ物は
昔と比べて栄養が減っていると言われています。
ほうれん草の鉄分は30年前の6分の1、
ひじきも鉄分補給にはならない、
なんて話もあります。
食べ物だけでは足りない分を
サプリで補う、という考え方は
間違っていないと思います。
でもね。
必要な栄養を全部サプリで補おうとすると、
月に5万円くらいかかるんです。
夫婦で10万円！
これ、ずっと続けられる？一生？
…なかなか現実的じゃないよね、
という話になりました。
同じ10万円なら、
もっと楽しいことに使った方が
ぜったいワクワクするよね！
ちょっとした温泉なら2泊できる。
月10万円のサプリより、
温泉の方が楽しい！
実は私も、以前は
月に5万円くらいサプリを飲んでいました。
でも正直なところ、
「これで変わった！」という実感はあまりなくて、
今は全部やめています。
プロテインも飲んでいません。
ただ、サプリで不調が改善する方がいるのも事実です。
だから大事なのは、
「何を飲むか」よりも
自分の身体に何が足りていないのかを知ること。
例えば、鉄分が足りていない人が
なんとなくマルチビタミンを飲んでも、
あまり意味がないこともあります。
市販のサプリを闇雲に飲むより、
自分の身体に合ったものを選ぶことが大事。
そして、できるなら
食べ物からとること。
栄養の本を読んでも、
サプリをたくさん飲みましょう、
とは書いていなくて
１．旬のものを
２．丸ごと
３．シンプルに（できれば生で）
食べる
そんなことが勧められています。
サプリを飲むか、飲まないか。
結局は、自分で選ぶしかないんだけど
まずは
・ちゃんと食べて
・しっかり寝て
・お散歩する
これができていれば、
そんなに大きくズレることはありません。
身体の調子が気になったら、
いつでも会いに来てくださいね。
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