腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth【リビュース】
ヨウツウセンモンセイタイカケルパーソナルトレーニング リビュース
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リビュース(ReBeauth)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/15
- すべり症でも前向きに！痛みを減らす生活習慣3選
- 「すべり症ですね」と診断され、不安になっていませんか？
腰がズキッと痛んだり、長時間立っていると脚がしびれたり…。そんなつらい症状を少しでも軽くしたいと、湿布や薬に頼っている方も多いでしょう。
でも実は、すべり症の痛みは、生活習慣の見直しで軽減できるケースが少なくありません。今回は、すべり症と前向きに付き合うために大切な「痛みを減らす生活習慣3選」をご紹介します。
1. 長時間同じ姿勢を避ける
座りっぱなし・立ちっぱなしなど、同じ姿勢を続けることは、腰椎へのストレスを増大させます。1時間に1回は立ち上がる、軽く歩く、ストレッチを挟むなど、小さなリセットを習慣にしましょう。血流も良くなり、筋肉のこわばりも防げます。
2.腹圧を高める“呼吸”を意識する
すべり症の方の多くは、腰を安定させるインナーマッスルがうまく使えていません。そこで有効なのが、腹式呼吸。息を吸うときにお腹をふくらませ、吐くときにへこませる意識を持つことで、腹横筋や骨盤底筋が活性化され、腰椎の安定性が高まります。
3.日常の姿勢を整える
反り腰や猫背などの崩れた姿勢は、腰への負担をさらに増やします。立つときは「耳・肩・骨盤・くるぶし」が一直線になる意識を持ち、座るときは坐骨で座る感覚を。ほんの少しの姿勢意識が、腰の負担を大きく変えます。
「慢性腰痛専門×パーソナルトレーニング ReBeauth」では、すべり症に特化した生活動作の指導や、再発予防に向けた運動プログラムをご提供しています。無理な筋トレや激しいストレッチは一切不要。あなたに合った、やさしく・確実な改善方法を一緒に見つけていきます。
すべり症と診断されても、それが「終わり」ではありません。
正しい知識と習慣で、あなたの体はまだまだ変えられます。
今日から少しずつ、痛みのない未来を目指してみませんか？
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