腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth【リビュース】
ヨウツウセンモンセイタイカケルパーソナルトレーニング リビュース
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- 神奈川県川崎市中原区小杉御殿町２－５３－５ ２Ｆ
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リビュース(ReBeauth)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/29
- 朝起きた時の腰痛、寝る姿勢が悪いせいかも？
- 「朝起きると腰が痛い…」
「寝る前は平気だったのに、起きたら腰が重だるい」
そんな経験はありませんか？
日中の腰痛なら、仕事や家事での疲れが原因だと考えられますが、寝ている間の腰痛は“寝る姿勢”が大きく関わっている可能性があります。
私たちの体は寝ている間、日中の疲労を回復させようとしています。
ところが、寝姿勢が悪いと腰に負担が集中し、回復どころか筋肉や関節が緊張したまま朝を迎えることに…。
これが「朝起きたときの腰痛」の大きな原因です。
特に、次のような寝方をしている方は注意が必要です。
仰向けで腰が反っている
横向きで肩や骨盤が大きくねじれている
うつ伏せ寝が習慣になっている
これらは腰回りの筋肉を硬直させ、血流を悪化させる寝姿勢。
繰り返すうちに、慢性的な腰痛やぎっくり腰のリスクも高めてしまいます。
では、どうすればいいのでしょうか？
腰への負担を減らすポイントは、**「背骨と骨盤が自然なラインで支えられている状態をつくること」**です。
仰向けでは、膝の下にクッションや丸めたタオルを入れ、腰の反りを軽減
横向きでは、膝と膝の間にクッションを挟んで骨盤のねじれを防止
うつ伏せ寝はできるだけ避ける（呼吸もしづらく、腰への負担が大きいため）
こうした工夫だけでも、朝の腰痛がかなり和らぐ方が多いです。
さらに、寝る前の軽いストレッチも効果的です。
特に骨盤周り・お尻・太ももの裏をゆっくり伸ばすことで、寝ている間の緊張を防ぎ、血流を促進できます。
難しいポーズは必要ありません。お風呂上がりに3～5分だけ取り入れてみましょう。
当院「慢性腰痛専門×パーソナルトレーニング ReBeauth」では、こうした寝姿勢や生活習慣のチェックから、腰痛の根本改善に取り組んでいます。
整体で体の歪みを整えつつ、再発を防ぐセルフケアやトレーニングまでトータルでサポート。
「朝起きるのが怖い」「寝ても疲れが取れない」と悩んでいる方こそ、ぜひ一度ご相談ください。
朝の腰痛は、体からのサインです。
放置せず、今日からできる対策を始めてみませんか？
あなたの睡眠が、きっと今よりラクになるはずです。
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