腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth【リビュース】
ヨウツウセンモンセイタイカケルパーソナルトレーニング リビュース
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リビュース(ReBeauth)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/2
- “くしゃみ”でギクッ！実はこれが原因だった？
- 「くしゃみをした瞬間、腰に電気が走った…」
「急に動けなくなるほどの痛みに襲われた」
そんな経験はありませんか？
実は、こうした“くしゃみぎっくり腰”は特別なことではありません。
むしろ、腰に負担がかかっている状態のサインなのです。
くしゃみは一瞬で腹圧が急激に上がる動作です。
このとき腰や骨盤が不安定だと、体の深部にある筋肉や靭帯に強い負担がかかり、ギクッと痛みが走ります。
特に以下のような状態の方はリスクが高いです。
デスクワークや立ち仕事で長時間同じ姿勢が多い
運動不足でインナーマッスル（体幹の深層筋）が弱っている
猫背や反り腰など、姿勢の崩れがある
日常的に腰の違和感や張りを感じている
これらが重なると、くしゃみのような“ちょっとした動き”が引き金となり、ぎっくり腰や腰痛の悪化につながってしまうのです。
では、どうすればいいのでしょうか？
ポイントは、腰や骨盤を安定させる力を取り戻すことです。
そのためには、
骨盤や背骨の歪みを整える
腹横筋・多裂筋・骨盤底筋などインナーマッスルを鍛える
正しい姿勢や動き方を身につける
この3つが欠かせません。
例えば、自宅で簡単にできる“ドローイン”がおすすめです。
仰向けになってお腹を凹ませながら息を吐き、腰回りを締めるように意識します。
1日5回でも続けることで、腰の安定感が変わってきます。
ただし、痛みが出ているときは無理に動かさず、まずは状態を見極めることが大切です。
当院「慢性腰痛専門×パーソナルトレーニング ReBeauth」では、整体で体のバランスを整えたうえで、再発を防ぐトレーニングまでサポートしています。
「またあの痛みを繰り返したくない」という方にこそ受けていただきたいプログラムです。
“くしゃみ”で腰を痛めるのは、身体が出しているSOSサインです。
一時的に痛みを抑えるだけでなく、根本的に改善する行動を始めてみませんか？
まずはあなたの腰の状態をしっかりチェックしてみましょう。
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