腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth【リビュース】
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リビュース(ReBeauth)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/4
- 腰が重だるいのは「姿勢」が原因かもしれません
- 「立っているだけで腰が重い」「座っていてもスッキリしない」
そんな腰の“だるさ”を感じることはありませんか？
その不調、実は“疲れ”ではなく、あなたの姿勢グセが原因かもしれません。
たとえばこんな姿勢、思い当たりませんか？
・座るといつも背中が丸まっている
・片足に体重をかけて立つクセがある
・スマホを見るとき首が前に出ている
これらのクセは、腰にかかる負担を日常的に増やしてしまいます。
特に背骨や骨盤がゆがんだままだと、腰の筋肉が常に引っ張られ、筋肉の緊張と血流の悪化が“重だるさ”として現れるのです。
さらに、筋肉の緊張が長引けば、坐骨神経の圧迫やぎっくり腰といった**“次のトラブル”の引き金**になる可能性も。
では、どうすればよいのでしょうか？
まずは自分の姿勢を意識すること。
壁に背をつけて立ったとき、後頭部・背中・お尻・かかとが自然に壁につきますか？
もしどこかが浮いているなら、骨盤や背骨のアライメントが崩れている可能性大です。
そして、正しい姿勢をキープするために必要なのが「インナーマッスル」。
体の奥深くにある筋肉が働くことで、骨盤や背骨が安定し、無理のない姿勢が取れるようになります。
さらに、軽いストレッチや、骨盤の前後運動などを日常に取り入れることで、姿勢のクセは少しずつリセットされていきます。
腰の重だるさは、「体が出している小さなサイン」。
放っておくと、痛みやしびれといった“次のステージ”に進んでしまうことも。
今のうちに、“姿勢の見直し”というセルフケアを始めてみてください。
体はきっと、軽くなっていきます。
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