腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth【リビュース】
ヨウツウセンモンセイタイカケルパーソナルトレーニング リビュース
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リビュース(ReBeauth)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/4
- 骨盤のゆがみと姿勢の関係が腰痛を引き起こす！？
- 「腰が痛い…」「何度も繰り返す腰痛がつらい…」
そんな悩みを抱えていませんか？
腰痛の原因というと、筋肉の疲労や運動不足を思い浮かべる方が多いですが、実は骨盤のゆがみと姿勢の崩れが深く関係しているケースがとても多いのです。
骨盤は上半身と下半身をつなぐ身体の土台。
ここがゆがむと背骨が正しい位置を保てなくなり、猫背や反り腰などの不良姿勢を招きます。
そして、姿勢が崩れたまま生活を続けることで、腰回りの筋肉や関節に過剰な負担がかかり、慢性的な腰痛を引き起こす悪循環が生まれるのです。
例えば、骨盤が前傾し反り腰になると、腰の筋肉が常に緊張して疲労が溜まりやすくなります。
逆に後傾して猫背になると、背骨のカーブが崩れて腰への負担が増大します。
「マッサージに通ってもまた痛みが戻る…」という方の多くは、この骨盤のゆがみや姿勢の問題が解消されていないことが原因です。
では、どうすれば骨盤のゆがみを整えられるのでしょうか？
～ポイント～
・骨盤や背骨の歪みをリセットする
・体幹の深部にあるインナーマッスルを鍛えて安定させる
・日常生活での姿勢や動作を見直す
この3つです。
自宅で簡単にできる方法として、骨盤の前後運動があります。
椅子に座った状態で骨盤をゆっくり前に倒す→後ろに倒す、を10回繰り返すだけ。
骨盤の動きがスムーズになり、姿勢も整いやすくなります。
さらに、腹横筋や骨盤底筋を意識した呼吸法「ドローイン」を取り入れると、腰が安定しやすい身体づくりができます。
当院「腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth」では、整体で骨盤と背骨を正しい位置に整えたうえで、再発を防ぐためのトレーニングまでサポートしています。
「何をやっても腰痛が繰り返す…」という方こそ、骨盤と姿勢の関係に目を向けることが改善の近道です。
骨盤のゆがみを整えると、姿勢も腰痛も変わります。
まずはあなたの骨盤の状態をチェックしてみませんか？
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