腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth【リビュース】
ヨウツウセンモンセイタイカケルパーソナルトレーニング リビュース
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- 神奈川県川崎市中原区小杉御殿町２－５３－５ ２Ｆ
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リビュース(ReBeauth)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/11
- 重い物を持ってないのに…なぜ腰が壊れるのか
- 「重い荷物を持ったわけでもないのに、急に腰が痛くなった」
「くしゃみや立ち上がりの瞬間にギクッと…」
そんな経験はありませんか？
腰痛というと「重い物を持ち上げた時に起きる」と思われがちですが、実は何気ない日常動作の中で発生するケースが圧倒的に多いのです。
◆ 腰が壊れるのは“負担の積み重ね”
腰痛は、一度に大きな負担がかかって起きることもありますが、多くの場合は日常生活の小さな負担が積み重なった結果として現れます。
長時間のデスクワークや立ちっぱなし
猫背や反り腰などの不良姿勢
運動不足による体幹の筋力低下
片足重心や足を組むクセ
これらの習慣が続くと、腰や骨盤が不安定になり、筋肉や関節に負担が集中。
その結果、ちょっとした動作でも腰が壊れるほどの痛みを引き起こすのです。
◆ 根本的な対策は“体を安定させること”
腰が壊れない身体をつくるには、骨盤や背骨を正しい位置に整え、支える力を取り戻すことが大切です。
骨盤・背骨の歪みを整える
整体などでバランスをリセットし、腰への負担を分散させます。
インナーマッスルを鍛える
腹横筋や多裂筋、骨盤底筋など体幹の深部を支える筋肉を強化します。
日常の姿勢と動作を見直す
立ち方・座り方・歩き方のクセを改善し、負担をためない体の使い方を身につけます。
◆ 今日からできる簡単セルフケア
おすすめは呼吸法「ドローイン」。
仰向けでお腹をへこませながら息を吐き、5秒キープするだけで、腰を安定させる腹横筋が鍛えられます。
また、椅子に座って骨盤を前後にゆっくり動かす運動も、腰の動きをスムーズにして負担を減らします。
当院「腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth」では、整体で体の歪みを整えた上で、腰痛が再発しないための体づくりをマンツーマンでサポートしています。
「なぜ腰が壊れたのか」という原因を明確にし、一人ひとりに合った改善プランをご提案します。
腰痛は“重い物を持たなくても”起きます。
小さな負担を溜め込まないために、まずはあなたの体の状態を知ることから始めてみませんか？
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