腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth【リビュース】
ヨウツウセンモンセイタイカケルパーソナルトレーニング リビュース
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- エステ
- 神奈川県川崎市中原区小杉御殿町２－５３－５ ２Ｆ
- 武蔵小杉駅北口より徒歩5分
リビュース(ReBeauth)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/12
- 腰が重だるい朝に。ピラティスができることとは？
- 「朝起きたら腰が重だるい…」
「寝起きから腰が痛くて動き出すのがつらい…」
そんな悩みを抱えていませんか？
多くの方が、夜のうちに腰を休めているはずなのに、なぜか朝の方が腰の不調を感じやすいものです。
◆ 朝に腰が重だるくなる理由
睡眠中の血流不足
寝ている間は体を動かさないため、腰回りの血流が滞りやすく、筋肉が硬くなります。
不良姿勢の積み重ね
猫背や反り腰などのクセがあると、寝ている間の腰の負担が増します。
体幹の弱さ
骨盤や背骨を支えるインナーマッスルが弱いと、寝返りが減り腰への圧力が偏るのです。
こうした状態が重なると、朝は腰が硬くなり「重だるさ」「痛み」として感じやすくなります。
◆ ピラティスができること
ピラティスは、体幹の深部にあるインナーマッスルを鍛えながら、正しい姿勢と動き方を身につけるエクササイズです。
腹横筋・多裂筋・骨盤底筋などを使って骨盤や背骨を安定させる
呼吸を整え、血流を改善する
柔軟性を高め、朝のこわばりを和らげる
継続することで、腰痛が起きにくい安定した体をつくることができます。
◆ 朝におすすめのピラティス
ドローイン呼吸
仰向けでお腹をへこませながら息を吐き、5秒キープ。
インナーマッスルが活性化され、腰回りが安定します。
キャット＆カウ
四つ這いで背中を丸める→反らす動きをゆっくり繰り返し、背骨と骨盤を動かします。
ブリッジ（ヒップリフト）
仰向けでお尻をゆっくり持ち上げ、肩から膝を一直線に。
腰の筋肉を緩めながら、体幹とお尻を強化します。
当院「慢性腰痛専門×パーソナルトレーニング ReBeauth」では、整体で身体の歪みを整えたうえで、腰痛を繰り返さないためのピラティス指導を行っています。
「朝の重だるさが辛い」「自分に合った方法がわからない」という方も、安心して取り組めるプログラムをご提案します。
朝から腰がラクだと、一日が快適に変わります。
まずは1日5分、ピラティスの習慣を取り入れてみませんか？
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,980 【腰痛専門整体】どこに行っても良くならない方へ
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/29
-
●2026/3/28
-
●2026/3/27
-
●2026/3/26
-
●2026/3/25
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（26）
- 2026年2月分（21）
- 2026年1月分（21）
- 2025年12月分（24）
- 2025年11月分（20）
- 2025年10月分（22）
- 2025年9月分（25）
- 2025年8月分（26）
- 2025年7月分（29）
- 2025年6月分（25）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（3）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（6）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（2）
- 2024年10月分（5）
- 2024年9月分（4）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
もっと見る
リビュース(ReBeauth)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,980 【腰痛専門整体】どこに行っても良くならない方へ
|
|
新 規 |
¥1,980 【肩のお悩み】肩を上げると痛い・動かしにくい方へ
|
|
新 規 |
¥1,980 【首のお悩み】上を向くと痛い・眼精疲労が気になる方へ
|
|
新 規 |
¥1,980 【肩甲骨はがし】巻き肩が気になる・仕事に集中できない方へ
|
|
新 規 |
¥1,980 【姿勢矯正】 鏡を見ると気になる「猫背・ストレートネック・反り腰」に
|
|
再 来 |
¥10,000 【リピーター様向け】オーダーメイド整体 60分 ¥10,000
|
