腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth【リビュース】
ヨウツウセンモンセイタイカケルパーソナルトレーニング リビュース
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- 神奈川県川崎市中原区小杉御殿町２－５３－５ ２Ｆ
- 武蔵小杉駅北口より徒歩5分
リビュース(ReBeauth)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/20
- セルフケアを続けたら、腰痛がここまで楽になった話
- 「何をしても腰が重い…」「また痛みが出るのでは？」
そんな不安を抱えながら過ごしていませんか？
整体やマッサージで一時的に楽になっても、数日で痛みが戻ってしまう。
多くの方が経験するこの“ぶり返し”こそが、腰痛が慢性化する理由の一つです。
でも実は、日々のちょっとしたセルフケアを続けることで、腰痛は確実に変わっていきます。
今回は、当院「慢性腰痛専門×パーソナルトレーニング ReBeauth」に通われているお客様が、セルフケアを継続して大きく改善した実例をもとに、**「続けることの大切さ」**をお伝えします。
◆最初は「朝起きるのもつらい」状態だった
40代・女性のお客様。
長年デスクワークを続けていたことで慢性的な腰痛に悩まれていました。
特に朝は腰が固まり、靴下を履くのも一苦労。整骨院やマッサージに通っても根本改善には至らなかったのです。
◆取り入れたのは“簡単なセルフケア”
当院で整体を受けながら、ご自宅では次のようなセルフケアを実践。
・朝のストレッチで背骨をやさしく動かす
・夜は呼吸を整えながら数分のインナーマッスルエクササイズ
・デスクワーク中は1時間ごとに立ち上がり姿勢をリセット
特別なことではなく“無理なくできる習慣”を意識していただきました。
◆3か月後には「腰を気にせず動ける」毎日に
最初は「本当に効くの？」という不安もありました。
しかし続けるうちに朝の腰の重さが軽減し、2か月目には長時間座っても痛みが出にくくなり、3か月目には「趣味のヨガを楽しめるまで回復した」と笑顔で報告してくださいました。
大切なのは小さなセルフケアをコツコツ続けること。
体は少しずつ積み重ねた習慣に応えてくれるのです。
◆あなたも今日から始められる
「運動が苦手…」「忙しくて無理かも…」そう思う方も安心してください。
必要なのは完璧さではなく“ハードルを下げること”。
1日5分のストレッチでも、座る姿勢を意識するだけでも十分です。
当院では整体で体を整えるだけでなく、生活に合わせたセルフケアの方法をお伝えしています。
無理なく続けられるからこそ、腰痛の再発を防ぎ、根本から改善していけるのです。
「もう一生この痛みと付き合うのかな…」と不安な方も、習慣を変えれば体は必ず変わります。
腰痛のない未来を一緒に作っていきましょう。
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