腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth【リビュース】
ヨウツウセンモンセイタイカケルパーソナルトレーニング リビュース
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- 神奈川県川崎市中原区小杉御殿町２－５３－５ ２Ｆ
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リビュース(ReBeauth)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/25
- 腰痛専門家が語る“腰痛の根本改善”3つのカギ
- 「整体に通っても、すぐに腰が痛くなる…」「もう一生この腰痛と付き合うしかないの？」そんな不安を抱えている方は少なくありません。腰痛を本当に改善するには、一時的に痛みを和らげるだけでなく、“根本”にアプローチすることが欠かせません。ここでは、専門家の視点から腰痛改善のための3つのカギをお伝えします。
1. 姿勢のリセット
腰痛の多くは、日常生活で積み重なった「姿勢のクセ」から生まれます。長時間のデスクワークやスマホ操作で背中が丸まり、骨盤が後傾すると、腰への負担が増大。どれだけマッサージで筋肉をほぐしても、姿勢が変わらなければまた同じ場所に痛みが戻ってしまいます。まずは自分の姿勢を知り、正しくリセットすることが第一歩です。
2. インナーマッスルの強化
姿勢を支えているのは、表面的な筋肉ではなく「体幹の深部」にあるインナーマッスル。特に腹横筋や多裂筋といった筋肉は腰を守る“天然コルセット”の役割を果たしています。これらが弱いと腰を安定させられず、動くたびに負担がかかってしまいます。正しい呼吸を取り入れたトレーニングやピラティスを行うことで、土台から体を支えられるようになります。
3. 習慣の見直し
腰痛は「治療の時間」よりも「日常の過ごし方」で大きく変わります。座り方、立ち方、歩き方、睡眠環境、そして食生活やストレス管理まで。小さな習慣の積み重ねが腰の状態を左右します。例えば、座るときに骨盤を立てる意識を持つだけでも、腰の負担は大きく減らせます。
当院「慢性腰痛専門×パーソナルトレーニング ReBeauth」では、この3つを軸に「整体で整える × トレーニングで支える」アプローチを行っています。痛みを繰り返さない体をつくることこそが、腰痛改善のゴールです。
あなたの腰痛も、“根本改善”を意識すれば変わります。まずはできることから始めてみませんか？
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