腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth【リビュース】
ヨウツウセンモンセイタイカケルパーソナルトレーニング リビュース
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- 神奈川県川崎市中原区小杉御殿町２－５３－５ ２Ｆ
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リビュース(ReBeauth)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/29
- 【抱っこでつらい腰…ケアの新常識】
- 子育て中のママ・パパから特によく聞くのが「抱っこで腰がつらい」というお悩み。赤ちゃんやお子さんを抱き上げる回数は1日に何十回にも及び、その積み重ねが腰に大きな負担をかけてしまいます。実際に「ぎっくり腰になった」「慢性的に腰が重だるい」という方も少なくありません。
従来は「抱っこで疲れたらストレッチ」や「湿布を貼る」といったケアが一般的でした。しかし、それだけでは根本的な解決にはつながりません。なぜなら、腰の痛みの原因は“抱っこの仕方”と“体の支え方”にあるからです。
たとえば、片側の腰や腕に重心をかけて抱っこすると、骨盤や背骨がゆがみ、腰への負担は何倍にも膨らみます。また、反り腰のまま上半身の力で支えようとすると、腰の筋肉が過剰に緊張して痛みの引き金となります。実は「抱っこ＝腰痛」ではなく、「抱っこの姿勢のクセ＝腰痛」の原因なのです。
では、ケアの新常識とは何でしょうか？
それは【腰を守るための正しい抱っこと、体幹を支える力を養うこと】です。
正しい抱っこのポイントは、腰ではなく「脚とお腹」で支えること。お子さんをできるだけ自分の近くに引き寄せ、骨盤を立てた姿勢で抱っこします。さらに、腕や肩に頼らず、インナーマッスル（腹横筋や骨盤底筋など）のサポートを意識すると、驚くほど腰の負担が軽くなります。
また、日常的にインナーマッスルを鍛えることも大切です。特別な器具を使わなくても、深い呼吸や骨盤を安定させる簡単なエクササイズを習慣にするだけで、腰が守られやすい体へと変わっていきます。
当院「慢性腰痛専門×パーソナルトレーニング ReBeauth」では、育児世代の方に向けて、整体で体のゆがみを整えながら、腰を守る正しい抱っこの姿勢や、インナーマッスルを鍛えるセルフケアをお伝えしています。子育て中の“腰のつらさ”は我慢するものではなく、正しい方法を知ることでしっかり予防・改善できるのです。
抱っこはお子さんとの大切なスキンシップ。だからこそ「腰が痛いから辛い時間」ではなく、「心地よく笑顔で過ごせる時間」に変えていきませんか？
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