腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth【リビュース】
ヨウツウセンモンセイタイカケルパーソナルトレーニング リビュース
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- 神奈川県川崎市中原区小杉御殿町２－５３－５ ２Ｆ
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リビュース(ReBeauth)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/10
- 疲れない体へ★働く人の腰痛ケア
- 「一日中デスクワークで腰が重い」
「仕事が終わるころには腰がガチガチ…」
「休んでも疲れが取れない」
そんな働く世代に多いのが 慢性的な腰痛 です。
実はこの腰痛、単なる「姿勢の悪さ」だけでなく、体の使い方や回復不足 が重なって生まれていることが多いのです。
◆ 働く人の腰痛が起こる主な原因
・座りっぱなしの姿勢
長時間座ることで骨盤が後ろに傾き、腰の筋肉や椎間板に負担がかかります。
・猫背・前かがみの姿勢
パソコンやスマホを使うと自然と前かがみになり、腰と首に大きなストレスをかけます。
・運動不足
インナーマッスルが弱まると、腰を支える力が落ち、痛みが出やすくなります。
・疲労の蓄積
睡眠不足やストレスで体の回復が追いつかず、慢性的な腰痛につながります。
◆ 今すぐできる腰痛ケア
仕事の合間や帰宅後に取り入れやすい、シンプルなセルフケアをご紹介します。
・30分ごとの姿勢リセット
椅子から立ち上がり、背伸びをして腰を軽く動かすだけでも効果的。血流が良くなり、腰の負担 を軽減します。
・骨盤を立てる座り方
椅子に深く腰をかけ、骨盤を立てて座ることで自然に背筋が伸び、腰の緊張が減ります。
・お腹を使った呼吸
デスクでできる腹式呼吸。息を吐きながらお腹を引き込むことでインナーマッスルが刺激され、 腰の安定性が高まります。
◆ 当院のアプローチ
「慢性腰痛専門×パーソナルトレーニング ReBeauth」では、
姿勢や骨盤のバランスを整える整体
働く人向けに無理なく続けられるセルフケア指導
インナーマッスルを強化するパーソナルトレーニング
を組み合わせ、疲れにくい体を根本からつくる サポートを行っています。
一時的に楽になるだけではなく、「仕事終わりも元気でいられる体」 を目指せるのが大きな特徴です。
◆ まとめ
腰痛は「働いているから仕方ない」とあきらめる必要はありません。
ちょっとした習慣の見直しと、体を整えるケアを続けることで、腰は驚くほど軽くなる のです。
座り方を変える
こまめに姿勢をリセットする
呼吸で体幹を整える
この3つを意識するだけで、腰の疲れは大きく減り、仕事のパフォーマンスもアップします。
「疲れにくい体で、仕事もプライベートも楽しみたい」
そんな方は、今日から腰ケアを始めてみませんか？
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