腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth【リビュース】
ヨウツウセンモンセイタイカケルパーソナルトレーニング リビュース
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- 神奈川県川崎市中原区小杉御殿町２－５３－５ ２Ｆ
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リビュース(ReBeauth)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/13
- 子育てママ必見！肩こり改善の秘訣
- 「抱っこや授乳で肩がパンパン…」
「肩こりがつらくて、家事や育児に集中できない…」
そんなお悩みを抱えているママはとても多いです。
子育て中は、自分の体をケアする時間がなかなか取れず、つい肩や腰の不調を放置しがちですよね。ですが、肩こりは放っておくと頭痛やめまい、集中力の低下などを引き起こすこともあります。
◆ 子育て中に肩こりが悪化する3つの理由
抱っこの姿勢
前かがみで赤ちゃんを抱っこすると、首から肩にかけて大きな負担がかかります。特に長時間続くと筋肉が固まり、コリや痛みに直結します。
授乳の姿勢
赤ちゃんに合わせて体を丸めるような姿勢になりやすく、首や肩が常に緊張状態になります。
睡眠不足と疲労
夜泣きや授乳で休めないことが、自律神経の乱れや筋肉の回復不足を招き、肩こりを悪化させます。
◆ 肩こり改善の秘訣
正しい抱っこ姿勢を意識する
赤ちゃんを体の近くで抱き、腰から背中をまっすぐに保ちましょう。抱っこ紐を活用すると、腕や肩への負担が大きく減ります。
スキマ時間ストレッチ
肩をすくめて下ろす「肩すとんストレッチ」や、胸を開くストレッチは、授乳や家事の合間に数分でできます。
深呼吸でリセット
浅い呼吸は肩こりを助長します。1日数回、ゆっくりとお腹をふくらませるように深呼吸を行うことで、筋肉がゆるみやすくなります。
◆ 当院でできるサポート
当院「腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth」では、
肩や首にかかる負担を減らす整体
抱っこや授乳に合わせた姿勢改善の指導
肩こりを繰り返さないための体幹トレーニング
を通して、ママが日常をもっとラクに過ごせるようお手伝いしています。
◆ まとめ
子育てママの肩こりは「仕方ないもの」ではなく、正しい姿勢と簡単なセルフケアでしっかり改善できます。
肩こりが軽くなれば、赤ちゃんとの時間ももっと楽しく、家事もスムーズにこなせるようになります。
「毎日の抱っこで肩がつらい」
「授乳後は首や背中まで痛む」
そんな悩みを抱えるママこそ、早めにケアを始めてください。
体がラクになると、心にも余裕が生まれます。
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