腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth【リビュース】
ヨウツウセンモンセイタイカケルパーソナルトレーニング リビュース
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- 神奈川県川崎市中原区小杉御殿町２－５３－５ ２Ｆ
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リビュース(ReBeauth)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/14
- ママの腰痛対策★体を軽くする習慣
- 「抱っこやおんぶで腰がつらい…」
「朝起きても腰が重だるくて家事がしんどい…」
そんな腰痛に悩むママはとても多いです。
育児や家事は待ってくれないため、つい湿布や痛み止めでごまかしてしまう方も少なくありません。しかし、腰痛を放置すると動くのがつらくなり、さらに悪化してしまうこともあります。
実は、腰痛は日々の「体の使い方」や「小さな習慣」を見直すことで、驚くほど軽くすることができるんです。
◆ ママが腰痛になりやすい理由
抱っこ・授乳の前かがみ姿勢
前かがみの姿勢は腰への負担が大きく、特に長時間続くと腰の筋肉が硬直します。
体幹の弱さ
産後は骨盤やお腹まわりの筋肉が弱まり、腰を支える力が不足しがちに。
睡眠不足と疲労
休む時間が少ないことで、筋肉の回復が追いつかず腰の不調を悪化させます。
◆ 腰を軽くする習慣3選
正しい抱っこ姿勢を意識する
赤ちゃんを体の近くで抱き、背筋を伸ばして腰に負担をかけないようにしましょう。抱っこ紐の位置を調整するだけでも体がラクになります。
1日5分の体幹トレーニング
仰向けで膝を立て、お腹に軽く力を入れる「ドローイン」はおすすめ。インナーマッスルが鍛えられ、腰の支えが強くなります。
家事の合間にストレッチ
洗濯物を干す前に背伸び、料理の合間に股関節をほぐすなど、ちょっとした動きが腰のリセットにつながります。
◆ 当院のサポート
当院「腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth」では、
腰痛を繰り返さない体づくりのための整体
子育てママ向けの姿勢改善アドバイス
自宅でもできる簡単トレーニングの指導
を組み合わせ、ママが安心して育児を楽しめるようサポートしています。
◆ まとめ
子育て中の腰痛は「当たり前」ではなく、正しい習慣で改善できます。
ちょっとした工夫を取り入れるだけで、体は驚くほど軽くなり、赤ちゃんとの時間も笑顔で過ごせるようになります。
「腰がつらくて毎日がしんどい…」
そんなあなたこそ、今日から腰を守る習慣を始めてみませんか？
小さな一歩が、明日の笑顔につながります。
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