腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth【リビュース】
ヨウツウセンモンセイタイカケルパーソナルトレーニング リビュース
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- 神奈川県川崎市中原区小杉御殿町２－５３－５ ２Ｆ
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リビュース(ReBeauth)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/15
- 長時間座って腰が重い…改善習慣とは
- 「仕事や家事の合間に座っていると腰が重だるくなる…」
「デスクワークの後は立ち上がるのがつらい…」
そんな悩みを抱えていませんか？
実は腰痛の多くは“長時間の座り姿勢”が原因になっています。座っているだけなのに腰が疲れるのは、姿勢や筋肉の使い方に問題があるからです。放っておくと慢性腰痛につながり、日常生活の質まで落としてしまいます。
◆ 座りすぎで腰が重くなる理由
骨盤の後傾
座っていると骨盤が後ろに倒れやすく、腰が丸まって負担が集中します。
筋肉の血流低下
長時間同じ姿勢を続けると血流が滞り、筋肉が硬直して腰の重だるさを感じやすくなります。
インナーマッスルの働き不足
本来、腰を支えるのは体幹の深い筋肉ですが、座りっぱなしだと使われず、支えが弱まってしまいます。
◆ 腰を軽くする改善習慣3選
1時間に1度は立ち上がる
こまめに立ち上がって背伸びをするだけで、血流が改善し腰の負担をリセットできます。
座り方を意識する
椅子に浅く腰かけず、骨盤を立てて座ることが大切。クッションやタオルを腰に挟むと姿勢を保ちやすくなります。
インナーマッスルを鍛える
座ったままでもできる「お腹に軽く力を入れるドローイン」は、腰の支えを強化し、重だるさを防ぐ習慣になります。
◆ 当院でできるサポート
当院「腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth」では、
デスクワークや座り姿勢に特化した整体
インナーマッスルを鍛えるパーソナルトレーニング
ご自宅や職場でできるセルフケア指導
を通して、腰痛に悩まされない体づくりをサポートしています。
◆ まとめ
腰の重だるさは「座りっぱなしだから仕方ない」と思われがちですが、小さな習慣の積み重ねで大きく改善できます。
正しい姿勢を意識し、合間に体を動かすだけで、毎日の腰の状態は大きく変わります。
「座っているだけで腰がつらい」
そんな悩みを抱えている方こそ、今日から改善習慣を取り入れてみてください。
腰が軽くなると、仕事も趣味ももっと快適に楽しめますよ。
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