腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth【リビュース】
ヨウツウセンモンセイタイカケルパーソナルトレーニング リビュース
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- 神奈川県川崎市中原区小杉御殿町２－５３－５ ２Ｆ
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リビュース(ReBeauth)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/16
- 在宅ワーク肩こり★今すぐできる対策
- 「一日中パソコンに向かっていて肩がガチガチ…」
「在宅ワークになってから肩こりや頭痛がひどくなった…」
そんな悩みを抱えていませんか？
自宅での仕事環境はオフィスに比べて整っていないことが多く、肩や首への負担が大きくなりがちです。放っておくと集中力が落ちるだけでなく、頭痛や手のしびれに発展することもあるため、早めの対策が必要です。
◆ 在宅ワークで肩こりが悪化する理由
長時間の同じ姿勢
気づけば何時間もパソコンの前に座りっぱなし…。血流が悪くなり、肩や首の筋肉が固まってしまいます。
画面と目線の高さが合っていない
ノートPCをそのまま使うと視線が下がり、首から肩にかけて負担が集中します。
運動不足
通勤がなくなり、体を動かす時間が減ったことで、筋肉が硬直しやすくなります。
◆ 今すぐできる肩こり対策3選
作業環境を見直す
パソコン画面を目の高さに合わせるだけで、首や肩の負担は大きく減ります。クッションを腰に挟んで骨盤を立てて座るのも効果的です。
1時間に1回は立ち上がる
軽く伸びをしたり、肩を大きく回すだけでも血流が改善します。キッチンやトイレに立つタイミングで習慣化すると続けやすいです。
呼吸を深める
浅い呼吸は肩や首の緊張を強めます。作業の合間に深呼吸をすることで、肩の力が抜けてリラックスできます。
◆ 当院のサポート
当院「腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth」では、
在宅ワークで崩れた姿勢を整える整体
肩こりを繰り返さないための体幹トレーニング
自宅でもできる簡単なセルフケア指導
を行い、仕事に集中できる快適な体づくりをサポートしています。
◆ まとめ
在宅ワークの肩こりは、環境と習慣を少し変えるだけで大きく改善できます。
「肩こりは仕方ない」とあきらめずに、今すぐできる対策を取り入れてみてください。
肩が軽くなると集中力も高まり、仕事効率もアップします。
そして、余った時間やエネルギーを趣味や家族との時間に使えるようになるでしょう。
肩こりを我慢せず、今日から小さな一歩を始めてみませんか？
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