腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth【リビュース】
ヨウツウセンモンセイタイカケルパーソナルトレーニング リビュース
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- 神奈川県川崎市中原区小杉御殿町２－５３－５ ２Ｆ
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リビュース(ReBeauth)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/19
- 抱っこ＆授乳で腰が悲鳴？原因はコレ
- 「赤ちゃんを抱っこしていると腰がズーンと重い」
「授乳の後は腰や背中がガチガチ…」
子育て中のママさんからよく聞かれるお悩みです。可愛い我が子との時間は幸せですが、体への負担は想像以上に大きいもの。特に腰へのダメージは、放っておくと慢性腰痛につながることもあります。
◆ 抱っこや授乳で腰がつらくなる原因
前かがみ姿勢
授乳の時、赤ちゃんに顔を近づけようとして背中を丸めがち。その姿勢が腰の筋肉を緊張させ、痛みの原因になります。
片側に偏った抱っこ
利き腕や楽な方にばかり抱っこしていると、骨盤や背骨に歪みが生じ、腰に負担が集中します。
インナーマッスルの弱さ
妊娠・出産でお腹周りの筋肉が弱くなると、体を支える力が低下し、腰にストレスがかかりやすくなります。
◆ 今日からできるセルフケア
授乳クッションを活用
赤ちゃんの位置を自分に合わせるだけで、前かがみを防ぎ腰の負担を軽減できます。
抱っこの持ち方を工夫
片方の腕だけで支えず、骨盤に密着させて体幹で支える意識を持つと楽になります。
お腹・背中の簡単トレーニング
仰向けで膝を立て、お腹を意識して呼吸する「ドローイン」は腰を守るインナーマッスルを鍛えるのに効果的です。
◆ 当院のサポート
当院「慢性腰痛専門×パーソナルトレーニング ReBeauth」では、
出産後の体にやさしい整体
インナーマッスルを無理なく鍛えるパーソナルトレーニング
ご自宅でできる育児ママ専用セルフケア指導
を通じて、育児で疲れた腰をしっかりサポートしています。
◆ まとめ
抱っこや授乳での腰痛は、決して「仕方ないこと」ではありません。
少しの工夫やケアで、体は確実に変わっていきます。
腰のつらさを我慢せず、楽に子育てを楽しめる体を一緒につくっていきましょう。
「ママが元気だと、赤ちゃんも笑顔に」
そんな毎日を、あなたも始めてみませんか？
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