腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth【リビュース】
ヨウツウセンモンセイタイカケルパーソナルトレーニング リビュース
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- 神奈川県川崎市中原区小杉御殿町２－５３－５ ２Ｆ
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リビュース(ReBeauth)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/20
- 働く世代のための腰痛予防トレーニング
- 「長時間のデスクワークで腰が重い…」
「立ちっぱなしの仕事で夕方になると腰が痛む…」
働き盛りの世代にとって、腰痛は避けて通れない悩みのひとつです。実は、腰痛の多くは“腰そのもの”よりも「体の使い方」や「筋肉のバランス」に原因があります。だからこそ、日常に取り入れられるちょっとしたトレーニングが予防のカギになるのです。
◆ なぜ働く世代は腰痛になりやすいのか？
長時間同じ姿勢
座りっぱなし・立ちっぱなしは筋肉を固め、血流を悪くし、腰への負担を増やします。
運動不足
忙しくて運動の時間を取れないと、体幹やお尻の筋肉が弱まり、腰を支える力が低下します。
ストレスによる緊張
精神的なストレスも筋肉をこわばらせ、腰痛を悪化させる要因に。
◆ 今すぐできる腰痛予防トレーニング
ドローイン（体幹呼吸）
椅子に座ったままお腹を軽くへこませ、深く呼吸するだけ。インナーマッスルが鍛えられます。
お尻締めトレーニング
立ったままお尻に力を入れて数秒キープ。骨盤を安定させる筋肉が働きます。
肩甲骨ストレッチ
両手を頭の上で組み、背伸びをするように伸ばす。猫背を防ぎ、腰への負担を減らします。
◆ 当院のサポート
当院「慢性腰痛専門×パーソナルトレーニング ReBeauth」では、
デスクワークや立ち仕事での体の使い方指導
一人ひとりの生活に合わせた腰痛予防トレーニング
整体とトレーニングを組み合わせた根本改善ケア
を行い、働く世代の方が快適に仕事を続けられる体づくりをサポートしています。
◆ まとめ
腰痛は「働く世代の宿命」ではありません。
日常に少しのセルフケアとトレーニングを取り入れるだけで、痛みのない体をつくることは可能です。
「仕事が終わったら腰が痛い…」そんな毎日から解放されて、もっと軽やかに働ける未来を一緒に目指しませんか？
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