腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth【リビュース】
ヨウツウセンモンセイタイカケルパーソナルトレーニング リビュース
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- 神奈川県川崎市中原区小杉御殿町２－５３－５ ２Ｆ
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リビュース(ReBeauth)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/22
- 年齢とともに増える腰痛…予防の秘訣
- 「昔は平気だったのに、最近は腰が重い…」
「同じように生活しているのに、なぜか腰痛が増えてきた…」
年齢とともに腰痛を訴える人が増えるのは事実です。ですが、加齢そのものが直接の原因ではありません。腰痛を予防する秘訣は、年齢を重ねても“腰を守る筋肉と習慣”を意識できるかどうかにあります。
◆ 年齢とともに腰痛が増える理由
筋力の低下
特に体幹やお尻の筋肉が弱まると、腰を支える力が落ち、痛みに直結します。
柔軟性の低下
筋肉や関節が硬くなると、動きがぎこちなくなり、腰に負担が集中します。
生活習慣の偏り
座りっぱなし、運動不足、同じ動作の繰り返しが腰痛を悪化させます。
◆ 腰痛予防の秘訣
インナーマッスルを鍛える
ドローイン（お腹をへこませて呼吸）や軽いピラティスで、腰を支える力を取り戻しましょう。
柔軟性を高めるストレッチ
太もも裏やお尻の筋肉を伸ばすと、腰への負担が軽減されます。
正しい姿勢を意識する
猫背や反り腰を直し、骨盤をニュートラルに保つことが腰痛予防の基本です。
◆ 当院のサポート
当院「腰痛専門整体×パーソナルトレーニングReBeauth」では、
加齢による体の変化に合わせた整体施術
腰を守るためのオーダーメイドトレーニング
ご自宅でできるセルフケア指導
を通して、「年齢を重ねても動ける体」を一緒に育てていきます。
◆ まとめ
年齢とともに腰痛が増えるのは自然なことではありますが、必ずしも避けられない運命ではありません。
筋力・柔軟性・姿勢、この3つを意識することで、腰痛のない毎日を送ることができます。
「もう歳だから仕方ない…」と諦める前に、今日から小さな習慣を始めてみませんか？
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