腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth【リビュース】
ヨウツウセンモンセイタイカケルパーソナルトレーニング リビュース
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- 神奈川県川崎市中原区小杉御殿町２－５３－５ ２Ｆ
- 武蔵小杉駅北口より徒歩5分
リビュース(ReBeauth)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/20
- シニア世代におすすめの腰痛ケア
- 「買い物の帰りに腰が重くなる」
「立ち上がるのに時間がかかる」
「旅行や趣味を楽しみたいのに腰が心配…」
年齢を重ねるにつれて腰の不調を訴える方が増えますが、これは自然な老化だけが原因ではありません。実は、日常生活の動き方や筋肉の使い方が大きく関わっています。適切なケアを続ければ、シニア世代でも腰はまだまだ元気に保てるのです。
◆ シニアの腰痛に多い原因
筋力低下
腰やお腹の筋肉が衰えると、背骨や関節に負担が集中します。
関節や筋肉の硬さ
加齢による柔軟性低下で、ちょっとした動きでも腰に負担がかかります。
姿勢のクセ
前かがみや猫背で過ごす時間が長いと、腰に常にストレスがかかります。
◆ シニア世代におすすめの腰痛ケア
やさしいストレッチ
太ももの裏（ハムストリングス）や股関節を伸ばすと、腰の動きがスムーズに。
軽い筋トレ
椅子に座ったままお腹を引き締める「ドローイン」や、かかとの上げ下ろしで体幹と下半身を強化。
正しい姿勢を意識
背もたれに頼りすぎず、骨盤を立てて座るだけでも腰の負担が軽減します。
◆ 当院のサポート
当院「慢性腰痛専門×パーソナルトレーニング ReBeauth」では、
シニア世代でも安心して受けられるやさしい整体
個々の体力に合わせた無理のない運動指導
自宅で続けやすい簡単セルフケア
を取り入れ、腰の不安を減らし「旅行や趣味を楽しめる体づくり」をサポートしています。
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