腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth【リビュース】
ヨウツウセンモンセイタイカケルパーソナルトレーニング リビュース
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- 神奈川県川崎市中原区小杉御殿町２－５３－５ ２Ｆ
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リビュース(ReBeauth)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/29
- 子育て世代に多い腰痛ケアの秘訣
- 「子どもを抱っこすると腰がズキッと痛む」
「授乳やおむつ替えのたびに腰が重だるい」
「子どもが元気に動くほど、追いかけるのがつらい」
子育て世代の腰痛は、日常の積み重ねによって起こりやすいのが特徴です。仕事・家事・育児とフル稼働の毎日で、自分の体を労わる時間を後回しにしてしまう方も少なくありません。ですが、そのまま無理を続けると腰痛が慢性化し、育児や生活の質にも影響してしまいます。
◆ 子育て世代に腰痛が多い理由
抱っこや授乳の姿勢
前かがみで腰に負担が集中し、インナーマッスルが弱まりやすくなります。
睡眠不足と疲労
休めない日々が続くと、体の回復力が落ち、腰の痛みが抜けにくくなります。
運動不足
子育てで体を動かしているつもりでも、同じ動作の繰り返しが多く、筋力のバランスが崩れて腰を支えにくくなります。
◆ 腰を守るセルフケアの秘訣
正しい抱っこ姿勢
腰を反らさず、膝を曲げて体幹を使う意識を持ちましょう。抱っこひもを上手に使うのも効果的です。
こまめなストレッチ
授乳や家事の合間に、腰・背中・股関節をゆっくり伸ばすだけで血流が改善します。
インナーマッスルを鍛える
腹式呼吸や骨盤底筋のエクササイズを習慣にすることで、腰の安定感が増します。
◆ 当院のサポート
当院「慢性腰痛専門×パーソナルトレーニング ReBeauth」では、
育児で固まった体をやさしく整える整体
抱っこや授乳で歪んだ骨盤や姿勢の改善
忙しいママでも続けられるセルフケアやトレーニングの提案
を行い、子育てを頑張るあなたの腰をサポートしています。
◆ まとめ
子育て世代の腰痛は「仕方ないもの」ではありません。正しい姿勢・セルフケア・体の使い方を身につけることで、無理なく改善することができます。腰のつらさを手放せば、子どもと笑顔で過ごす時間がもっと増えるはずです。
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