腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth【リビュース】
ヨウツウセンモンセイタイカケルパーソナルトレーニング リビュース
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- 神奈川県川崎市中原区小杉御殿町２－５３－５ ２Ｆ
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リビュース(ReBeauth)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/6
- 子育てママのための整体×運動法
- 子育てをしていると、抱っこ・授乳・おんぶ・寝かしつけなどで体を酷使する毎日。
「腰が痛い…」「肩や首がガチガチ…」と感じているママさんも多いのではないでしょうか。
実は、産後の体は想像以上に負担がかかっており、整体で体を整えるだけでなく、運動を組み合わせることが根本的な解決につながります。
◆ 子育てママに多い体の悩み
腰痛・骨盤の歪み
出産による骨盤の開きや、抱っこ姿勢の崩れで腰痛が慢性化しやすいです。
肩こり・首こり
授乳やスマホ操作で前かがみの姿勢が続き、首から肩にかけて強いコリを感じやすくなります。
体力低下・疲れやすさ
運動不足や睡眠不足で、日常の家事や育児がますます重くのしかかります。
◆ 整体で整えるメリット
整体では、骨盤や背骨の歪みを整えることで、姿勢が自然に改善します。
特に産後は骨盤が安定しにくいため、整体でリセットすることで、腰や肩にかかる負担が軽減されます。
◆ 運動法を取り入れる理由
整体で体を整えても、普段の生活で支える筋力がなければまた歪みが戻ってしまいます。
そのため、簡単な運動を取り入れることで「整えた体をキープ」することが可能になります。
◆ ママにおすすめの簡単運動
骨盤を安定させるブリッジ運動
仰向けに寝て膝を立て、お尻をゆっくり持ち上げます。腰と骨盤まわりの安定に効果的。
肩甲骨ほぐしの肩回し
両肩を大きく後ろに回すだけで、肩こり・授乳時の不快感を和らげます。
深呼吸を使った姿勢リセット
背筋を伸ばして大きく息を吸い、胸を開くように吐く。猫背予防に◎。
◆ 当院のサポート
「慢性腰痛専門×パーソナルトレーニング ReBeauth」では、
ママの体に優しい整体
忙しい中でもできる運動法の指導
ご自宅で実践できるセルフケアの提案
を通して、子育て世代のママをサポートしています。
◆ まとめ
整体で体を整えるだけでなく、運動を組み合わせることで「腰痛や肩こりを繰り返さない体」へ近づきます。
日々忙しいママこそ、少しの工夫で体を軽く保つことが大切です。
子育ても、自分の体も大事にして、もっと快適な毎日を送りましょう！
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