腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth【リビュース】
ヨウツウセンモンセイタイカケルパーソナルトレーニング リビュース
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- 神奈川県川崎市中原区小杉御殿町２－５３－５ ２Ｆ
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リビュース(ReBeauth)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/7
- PC作業で固まる肩をラクにする習慣
- 在宅ワークや長時間のデスクワークが当たり前になった今、肩こりに悩む方は急増しています。
「気づいたら肩がガチガチ」「首まで重だるい」と感じていませんか？
実は、その原因の多くは 姿勢と習慣 にあります。肩こりは放置すると頭痛や眼精疲労、さらには集中力低下につながるため、日常の小さな工夫で改善することが大切です。
◆ なぜPC作業で肩が固まるのか？
猫背・前かがみ姿勢
画面に顔を近づけるクセで背中が丸くなり、肩や首に負担が集中します。
同じ姿勢を続けること
1時間以上動かずにいると筋肉が硬直し、血流が滞ってしまいます。
呼吸が浅くなる
前かがみ姿勢は胸を圧迫し、呼吸が浅くなり、酸素不足から疲労感が強まります。
◆ 肩をラクにする習慣
1時間に1回は立ち上がる
椅子から立って背伸びや軽い歩行を取り入れるだけで、筋肉のこわばりがリセットされます。
肩甲骨のストレッチ
両肘を後ろに引いて胸を開く、肩を大きく回すなどの動きは血流を改善。肩こり解消に効果的です。
正しい座り姿勢を意識
骨盤を立てて座り、頭の位置を背骨の上に乗せるイメージで。モニターは目線の高さに調整しましょう。
深呼吸を習慣化
「吸って、吐いて」を意識的に行うと、肩周りの余計な力が抜けてリラックスできます。
◆ 当院でできること
「慢性腰痛専門×パーソナルトレーニング ReBeauth」では、
デスクワークで固まった肩や背中を整体でリセット
再発防止のための正しい姿勢や呼吸法をアドバイス
肩こりを繰り返さないためのトレーニング指導
を行い、日常生活での負担を軽減するサポートをしています。
◆ まとめ
肩こりは「長時間の同じ姿勢」が大きな原因。
整体でのケアと同時に、日常に小さな習慣をプラスすることで、肩は驚くほどラクになります。
今日からまずは、1時間に1回立ち上がることから始めてみませんか？
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