腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth【リビュース】
ヨウツウセンモンセイタイカケルパーソナルトレーニング リビュース
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リビュース(ReBeauth)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/11
- 授乳中の肩こりケア★体も心もラクに
- 赤ちゃんとの授乳時間は幸せなひととき。ですがその一方で「肩や首がガチガチに固まる」「背中まで痛い」と感じているママは多いのではないでしょうか？
授乳は一日に何度も行うため、気づかぬうちに姿勢が崩れ、肩こりや背中の張りを悪化させてしまいます。そのつらさが続くと、体の不調だけでなく気持ちの余裕まで奪われてしまうことも…。
そこで今回は、授乳中の肩こりをやわらげるケア習慣をご紹介します。
◆ 授乳中に肩こりが起こる原因
猫背の姿勢
赤ちゃんをのぞき込むような姿勢が続くことで、首から肩にかけての筋肉が緊張します。
腕の重さ
赤ちゃんを支える腕は意外と負担が大きく、肩や背中の筋肉がパンパンに。
睡眠不足やストレス
心身の疲れが重なると血流が悪化し、肩こりがさらに強く感じられるようになります。
◆ 簡単セルフケアでラクになる！
タオルを使った肩回し
タオルの両端を持って頭上に上げ、肩甲骨を意識して前後に動かす。固まった肩周りがスッキリ。
授乳クッションを活用
赤ちゃんを腕で支え続けるのではなく、クッションを使って高さを調整し、肩の負担を軽減。
深呼吸とリラックス
授乳中に意識的に深呼吸をするだけでも、筋肉の緊張がやわらぎ気持ちも軽くなります。
◆ 当院のサポート
「慢性腰痛専門×パーソナルトレーニング ReBeauth」では、ママの肩こりや腰痛に特化した整体と、日常で実践できるセルフケア指導を行っています。
肩こりをやわらげる整体
正しい授乳姿勢のアドバイス
体幹を安定させるエクササイズ
を組み合わせ、体の不調を根本からケアします。
◆ まとめ
授乳中の肩こりは「仕方ないもの」ではありません。ちょっとした工夫やケアを取り入れることで、体はもちろん心もラクになり、育児をもっと楽しめるようになります。
「育児に集中したいのに肩や腰がつらい…」と感じる方は、ぜひ一度ご相談ください。ママの体が軽くなることで、赤ちゃんとの時間がもっと幸せなものになりますよ。
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