腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth【リビュース】
ヨウツウセンモンセイタイカケルパーソナルトレーニング リビュース
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- 神奈川県川崎市中原区小杉御殿町２－５３－５ ２Ｆ
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リビュース(ReBeauth)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/13
- 通勤疲れの腰…ラクにする秘訣
- 毎日の通勤で「電車やバスに立ちっぱなし」「長時間座っていると腰が重だるい」──そんな経験をしていませんか？
通勤は避けられない日常の一部ですが、腰に負担をかけ続けると慢性的な痛みに発展し、仕事やプライベートにも悪影響を及ぼしてしまいます。
実は、ちょっとした工夫や習慣で通勤時の腰のつらさはぐっと軽くなるのです。
◆ 通勤で腰がつらくなる原因
立ちっぱなしでの姿勢
電車内でつり革につかまる際、片足に重心をかけたり背中を丸めたりすると腰に負担が集中します。
座り姿勢の崩れ
浅く腰掛けたり、足を組んだりすると骨盤が傾き、腰まわりの筋肉が疲れやすくなります。
荷物の持ち方
片方の肩にだけカバンをかけると、体のバランスが崩れて腰に負担をかける原因に。
◆ 通勤時にできる腰ラク習慣
背もたれに深く座る
骨盤を立てる意識で座ると、自然と背筋が伸び腰の負担が軽減します。
立っているときは足裏全体で支える
片足に体重をかけず、左右均等に立つことを心がけましょう。
バッグは両肩で持つ工夫を
リュックや斜めがけを選ぶことで、体の片側にかかる負担を分散できます。
ちょっとしたストレッチを取り入れる
座っているときに足首を回したり、立っているときに軽く膝を曲げ伸ばすだけでも血流が促され、腰がラクになります。
◆ 当院でできるサポート
「慢性腰痛専門×パーソナルトレーニング ReBeauth」では、通勤や仕事で蓄積した腰の疲れをリセットし、再発しない体づくりをサポートしています。
骨盤や背骨のバランスを整える整体
正しい立ち姿勢や座り方の指導
腰を守るインナーマッスル強化トレーニング
これらを組み合わせ、毎日の通勤でも疲れにくい体を目指します。
◆ まとめ
通勤疲れによる腰の痛みは「仕方ない」とあきらめる必要はありません。日常のちょっとした意識やケアで腰はぐっとラクになります。
「最近、通勤がつらい」「このまま腰痛が悪化しないか不安」──そんな方は、今日からできる習慣を取り入れると同時に、専門的なケアを受けてみませんか？
毎日の通勤が快適になれば、仕事もプライベートももっと楽しめるはずです。
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