腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth【リビュース】
ヨウツウセンモンセイタイカケルパーソナルトレーニング リビュース
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- 神奈川県川崎市中原区小杉御殿町２－５３－５ ２Ｆ
- 武蔵小杉駅北口より徒歩5分
リビュース(ReBeauth)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/21
- 朝スッキリ！腰に優しいセルフケアで1日を軽やかに♪
- 朝起きた瞬間、「腰が重い…」「スッと起き上がれない…」そんな日、ありませんか？
1日の始まりがスッキリしないと、気分もどこかどんよりしてしまいますよね。
腰の重さやだるさは、前日の疲れや睡眠中の姿勢、筋肉のこわばりなどが原因で起こることが多いです。
特に、寒暖差のある季節やエアコンの効いた環境では、腰まわりの血流が悪くなり、朝の動き出しが辛くなる方も増えています。
そんな時におすすめなのが、“朝3分の腰に優しいセルフケア”。
ちょっとした習慣を取り入れるだけで、体の動きが驚くほど軽くなります。
＼朝スッキリをつくる簡単セルフケア３選／
1.膝抱えストレッチ
仰向けになり、片膝ずつ胸に引き寄せるように抱えます。
腰の筋肉がじんわり伸び、寝ている間に固まった腰まわりをやわらげます。
2.骨盤ゆらし
仰向けのまま、膝を立てて左右に小さくゆらゆら。
骨盤と背中がゆるみ、血流が促されて体が温まります。
3.立ち上がり前の深呼吸
起き上がる前に、ベッドの上で3回ゆっくり深呼吸。
お腹に空気を入れるイメージで呼吸をすると、体幹が安定し、スムーズに立ち上がれます。
どれも簡単で、ベッドの上でできるケアです。
大切なのは、「無理せず、気持ちよく動かす」こと。
朝のほんの数分が、その日の姿勢や疲れに大きく影響します。
「腰を守りながら1日を快適に過ごしたい」
そんな方は、ぜひ今日から試してみてください。
「腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth」では、
セルフケアだけでなく、日常動作のクセを整える整体とトレーニングを組み合わせて、
“再発しにくい身体づくり”をサポートしています。
朝スッキリ動ける体を、根本から整えていきましょう。
選ばれる理由
・完全予約制・マンツーマン対応で安心
・国家資格者による丁寧なカウンセリング
・整体×トレーニングで根本改善をサポート
・夜22時まで営業で仕事帰りにも通いやすい
所在地：神奈川県川崎市中原区小杉御殿町2-53-5 永井ハイツ2-C号室
営業時間：9:00～22:00
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