腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth【リビュース】
ヨウツウセンモンセイタイカケルパーソナルトレーニング リビュース
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- 神奈川県川崎市中原区小杉御殿町２－５３－５ ２Ｆ
- 武蔵小杉駅北口より徒歩5分
リビュース(ReBeauth)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/12
- 在宅ワークで疲れない体の作り方
- 「一日中パソコンの前に座りっぱなしで、肩や腰がつらい…」
「通勤がなくなって楽になったはずが、逆に体が重くなった」
そんなお悩み、感じていませんか？
在宅ワークは時間に融通がきく一方で、
“動かない時間が長い”“姿勢が崩れやすい”という落とし穴があります。
同じ姿勢を続けることで、肩や腰の筋肉が硬くなり、疲れが抜けにくくなってしまうんです。
けれど、少しの意識と習慣で、
在宅ワーク中でも疲れにくく、快適に過ごせる体に変えていくことができます。
＼在宅ワークで疲れない体をつくる3つのポイント／
座り方を変えて“腰の負担”を減らす
骨盤を立てて座ることで、腰まわりの筋肉が無理なく支え合う状態に。
背もたれに深くもたれず、座面にお尻の骨（坐骨）を感じながら座るのがコツです。
タオルを腰の後ろに入れると、姿勢が安定しやすくなります。
1時間に1回は立ち上がる
長時間同じ姿勢でいると、筋肉が固まり血流が滞ります。
1時間ごとに立って伸びをしたり、軽く肩を回すだけでも十分です。
「集中していたら2時間経っていた…」を防ぐために、タイマーを活用するのもおすすめです。
“深呼吸＋肩甲骨ストレッチ”でリセット
肩が前に巻き込むと、呼吸が浅くなり疲れが抜けにくくなります。
手を後ろで組んで胸を開き、深く息を吐くだけで、体がスッと軽く感じられます。
簡単でも続けることで、肩や背中のハリが変わってきます。
「腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth」では、
整体で硬くなった筋肉・関節を整えながら、
在宅ワークに多い“姿勢の崩れ”や“体幹の弱さ”にアプローチするトレーニングを行っています。
「デスクワーク中の疲れが減った」
「夜のだるさがなくなった」
そんな変化を感じる方が多く、仕事のパフォーマンス向上にもつながっています。
仕事とプライベートの切り替えが難しい在宅ワークこそ、
体を整える時間を意識して取り入れることが大切です。
疲れにくく、集中できる“しなやかな身体”をつくっていきましょう。
選ばれる理由
・完全予約制・マンツーマン対応で安心
・国家資格者による丁寧なカウンセリング
・整体×トレーニングで根本改善をサポート
・夜22時まで営業で仕事後も通いやすい
所在地：神奈川県川崎市中原区小杉御殿町2-53-5 永井ハイツ2-C号室
営業時間：9:00～22:00
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