腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth【リビュース】
ヨウツウセンモンセイタイカケルパーソナルトレーニング リビュース
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- 神奈川県川崎市中原区小杉御殿町２－５３－５ ２Ｆ
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リビュース(ReBeauth)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/30
- 子育て世代の味方！肩が軽くなる習慣
- 抱っこ・おむつ替え・荷物の持ち運び…。
子育て中のママ・パパの肩には、日々知らず知らずのうちに負担がかかっています。
「最近ずっと肩が重い」
「寝ても疲れが取れない」
そんな方に向けて、毎日続けやすい“肩が軽くなる習慣”をご紹介します。
1. 朝いちばんの肩回しで血流アップ
育児中は朝から動きっぱなし。
肩まわりの筋肉が固まったままスタートすると、疲れが溜まりやすくなります。
ゆっくり大きく10回まわすだけで、血流が一気に良くなり肩が軽くなります。
2. 抱っこ前に「胸のストレッチ」
抱っこ姿勢はどうしても前かがみになりがち。
胸の筋肉が縮こまると、肩のハリ・首の疲れが増えてしまいます。
壁に手をついて胸を軽く伸ばすだけで、肩周りの負担がぐっと減ります。
3. 家事の合間に肩甲骨をスライド
肩甲骨が固まると、肩こりは慢性化しやすい傾向があります。
肩を上下にゆっくり動かしたり、肩甲骨を寄せるだけで可動域が改善し、軽さを実感しやすくなります。
子育て中こそ“自分のケア”が大切です
子ども優先で、自分の体のことは後回し…という方ほど肩の負担が蓄積しています。
当院では、子育て世代の方に多い
・巻き肩
・肩甲骨の固さ
・背中のハリ
などを丁寧に整え、動きやすく疲れにくい体へ導きます。
「肩が重くて毎日つらい…」
「抱っこがしんどくなってきた…」
そんな方は、ぜひ一度ご相談くださいね。
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