腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth【リビュース】
ヨウツウセンモンセイタイカケルパーソナルトレーニング リビュース
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サロンのNEWS
投稿日：2025/12/1
- オフィス疲れの肩を救う整体×運動法
パソコン作業やスマホ時間が長くなると、気づかないうちに肩まわりがガチガチに…。
「肩が重い」「首までつらい」「夕方になると集中力が切れる」
そんな“オフィス疲れの肩”は、少しの工夫で軽くすることができます。
今日は、デスクワークの方におすすめの整体的アプローチ×簡単な運動法をご紹介します。
1. 胸まわりをゆるめると肩が一気に軽くなる
猫背気味の姿勢が続くと、肩は常に前に引っ張られた状態に。
胸の筋肉を軽く伸ばすだけで、肩や首まわりの緊張がスッと抜けやすくなります。
2. 肩甲骨を動かすと疲れが溜まりにくい
肩こりの根本には“肩甲骨の固さ”が深く関係しています。
仕事の合間に、肩を上下・前後にゆっくり動かすだけで血流が改善し、肩の重さが和らぎます。
3. 座り姿勢の「軸」を整えると肩の負担が減少
姿勢が崩れたまま作業すると、肩だけに負担が集中してしまいます。
骨盤を起こして座るだけでも、肩・首・背中へのストレスが減り、疲れにくい姿勢に近づきます。
オフィス疲れの肩は“整えて動かす”が最短ルート
肩こりが続くのは、
・姿勢のクセ
・筋肉のアンバランス
・肩甲骨の可動域低下
などが重なっていることが多いです。
腰痛専門整体×パーソナルトレーニングReBeauthでは、
整体で体を整えたうえで、肩に負担をかけない動き方までサポート。
仕事中でも疲れにくい、軽やかな肩を目指せます。
「肩がつらくて仕事に集中できない…」
「慢性的な肩こりをどうにかしたい…」
そんな方は、一度お気軽にご相談くださいね。
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