腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth【リビュース】
ヨウツウセンモンセイタイカケルパーソナルトレーニング リビュース
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- 神奈川県川崎市中原区小杉御殿町２－５３－５ ２Ｆ
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リビュース(ReBeauth)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/6
- 抱っこひも腰痛をラクにする秘訣
- 「抱っこひもを使うと腰がつらい…」
「長時間の外出がしんどくなる」
そんなお悩みは、子育て世代の方から特に多く聞かれます。
抱っこひもは便利な反面、使い方や姿勢のクセによって腰に負担が集中しやすく、
放っておくと慢性的な腰のだるさ・動きづらさにつながることもあります。
今日は、抱っこひもでの腰の負担を軽くするコツをご紹介します。
1. “腰に乗せる”より“体幹で支える”感覚へ
腰だけで赤ちゃんを支えようとすると、体が反った姿勢になり負担が増加。
おへその下に軽く力を入れながら、体の中心で支える意識を持つと腰がぐっとラクになります。
2. 骨盤が前に倒れない位置に調整
抱っこひも装着時に骨盤が前傾しすぎている方が多い傾向があります。
少しだけお尻を締めて骨盤を起こすと、腰に頼らない姿勢に近づきます。
3. 肩ひも調整で腰の負担が半減
肩ひもが緩いと、重さが腰ばかりに集中します。
肩・腰・お尻にバランスよく荷重が分散されるよう、ひもの長さを再調整するだけでも軽さを感じやすくなります。
抱っこひも腰痛は“頑張りすぎている腰”のサイン
日々の抱っこで腰が疲れ切ってしまうと、
・姿勢が崩れる
・骨盤がゆがみやすくなる
・太ももや背中にも負担が広がる
など、全身の不調につながることもあります。
腰痛専門整体×パーソナルトレーニングReBeauthでは、
子育て世代に多い腰の負担を、整体で整えたうえで動きやすい体に再教育。
抱っこ・授乳・家事がラクにこなせる体づくりをサポートしています。
「抱っこひもがつらいけど、まだまだ抱っこが必要」
「我慢しながら子育てしている感じがする」
そんな方は、無理になる前に一度ご相談くださいね。
毎日がぐっとラクに変わるきっかけになります。
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