腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth【リビュース】
ヨウツウセンモンセイタイカケルパーソナルトレーニング リビュース
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- 神奈川県川崎市中原区小杉御殿町２－５３－５ ２Ｆ
- 武蔵小杉駅北口より徒歩5分
リビュース(ReBeauth)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/13
- 忙しいママの時短セルフ整体
- 「自分のケアをする時間がない」
「気づいたら腰や肩がバキバキ」
育児や家事に追われる毎日では、自分の体はつい後回しになりがちです。
抱っこや前かがみ姿勢が続くと、骨盤は前後に傾きやすくなり、腰や背中に負担が集中します。その状態が積み重なると、朝から重さを感じたり、夕方に一気に疲れが出たりしやすくなります。
そこでおすすめなのが、1日3分の時短セルフ整体です。
1.【深呼吸リセット】
両手を肋骨に当て、鼻からゆっくり息を吸い、口から長く吐きます。これを5回。呼吸が深くなると、背中と腰の緊張がゆるみやすくなります。
2.【骨盤ゆらし】
椅子に座ったまま、骨盤を前後にゆっくり10回動かします。腰だけでなく、股関節から動かすイメージがポイントです。
3.【お尻ストレッチ】
片脚を反対の膝に乗せ、背筋を伸ばしたまま軽く前に倒れます。左右20秒ずつ。骨盤まわりがスッとしやすくなります。
大切なのは、完璧にやることより「毎日少し動かす」こと。短時間でも続けることで、腰に負担が集中しにくい体に近づきます。
「抱っこが前より楽になった」
「夕方の腰の重さが違う」
と感じるママもいらっしゃいます。
腰痛専門整体×パーソナルトレーニングReBeauthでは、忙しいママでも取り入れやすいケア方法もお伝えしています。武蔵小杉で整体をお探しの方、育児による腰の負担が気になる方はぜひご相談ください。
ご予約はホットペッパービューティーから受付中です。
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腰痛専門整体×パーソナルトレーニング-ReBeauth-
担当：興津 佑紀
所在地：川崎市中原区小杉御殿町2－53－5 永井ハイツ2ーC
電話番号：080-7933-5083
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