百年整体 錦糸町院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/20
- 不眠症
- こんにちは(^^)
百年整体錦糸町院です！
「布団に入ってもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」「朝起きてもまったくスッキリしない」――こうしたお悩みが続いている方は、不眠症の入り口にいるかもしれません。
眠れない日が1～2日続くだけでもつらいのに、それが習慣のようになってしまうと、日中の集中力低下やイライラ、ミスの増加、肩こりや頭痛など、心と体の両方に大きな負担がかかります。
不眠の背景には、スマホやパソコンの見すぎによる自律神経の乱れ、仕事や人間関係のストレス、運動不足、カフェインの摂りすぎ、姿勢の悪さからくる首・肩まわりのこりなど、さまざまな要因が重なっていることが多くあります。特に現代は、寝る直前までスマホを触り、脳と目が「ずっと起きている状態」になりがちです。
整体の観点から見ると、首や背中の筋肉がガチガチに緊張していると、呼吸が浅くなり、からだが「休んでいいモード」に切り替わりづらくなります。本来、眠る前には副交感神経が優位になり、心拍や血圧が落ち着き、呼吸もゆったりしてくるのですが、筋肉のこわばりやゆがみが強い状態では、このスイッチがうまく切り替わりません。
そのため当院では、単に「リラックスしてもらう」だけでなく、首・肩・背中・骨盤など全身のバランスを整え、呼吸がしやすい状態をつくることを大切にしています。からだがゆるみ、呼吸が深くなることで、自律神経が整いやすくなり、「眠れるための土台」が少しずつ整っていきます。また、施術後にはご自宅でできる簡単なストレッチや、寝る前の過ごし方（スマホとの付き合い方や入浴タイミングなど）もお伝えしています。
不眠は「気合い」や「根性」で乗り切ろうとしても、なかなか改善しません。眠れない自分を責める前に、まずはからだと生活リズムを整えるところから始めてみませんか？
「最近寝つきが悪い」「薬に頼る前にできることを知りたい」と感じたら、一人で抱え込まず、ぜひ一度ご相談ください。あなたの眠りを取り戻すお手伝いをさせていただきます。
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