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L.A.整骨院 L.A.スポーツ整体院 前橋院のブログ
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投稿日：2025/11/6
- 前橋で肩こりの方必見！肩こり改善には入浴がオススメ
- こんにちは！
LA整体．整骨院 前橋院です！
肩こりの改善には「入浴」が非常に効果的です。特に、首や肩周りの筋肉が慢性的に緊張している人にとって、温熱による血流促進とリラックス効果は大きな助けになります。ここでは入浴が肩こりに与える具体的な効果と、より効果的な入浴方法を紹介します。
なぜ入浴で肩こりが改善するのか
肩こりの主な原因は、筋肉の緊張と血行不良です。デスクワークやスマートフォン操作によって同じ姿勢を長時間続けると、僧帽筋や肩甲挙筋といった筋肉が硬くなり、血流が滞ります。
入浴による温熱効果は、これらの筋肉を内側から温め、血管を拡張させて血流を改善します。血液の循環が良くなると、疲労物質（乳酸など）が排出されやすくなり、筋肉の緊張が自然と緩みます。
また、入浴中に得られる浮力効果も見逃せません。お湯に浸かることで体重が約9分の1に軽減され、首や肩への負担が一時的に軽くなります。この“無重力状態”に近い環境が、筋肉や関節のストレスを和らげるのです。
効果的な入浴の温度と時間
肩こり改善には、ぬるめのお湯（38～40℃）に15～20分程度浸かるのが理想的です。熱すぎるお湯は交感神経を刺激し、逆に筋肉を緊張させてしまう場合があります。
ぬるめのお湯でじっくりと体を温め、副交感神経を優位にすることで、全身のリラックス効果が得られます。
入浴中に肩までしっかり浸かる全身浴を行うと、首から肩、背中の血流がより促進されます。さらに、湯船の中で軽く肩を回したり、肩甲骨を動かすストレッチを取り入れると効果が倍増します。
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群馬県前橋市南町4-7-7
LA整体・整骨院前橋院
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投稿者
L.A.整体 整骨院
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