マエバシオオワタリセイタイイン バイ エルエーセイコツイン
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- 群馬県前橋市総社町総社１１２３－１
- 前橋駅北口より車で15分、中央前橋駅より車で12分、群馬総社駅より車で5分
前橋大渡整体院 by L.A.整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025/9/26
- 水分の重要性 【前橋大渡整体院】
- 今回は前橋大渡整体院です。
「最近なんだか不調…」そんなあなたへ！
そんな不調を感じているあなた。もしかしたらその原因は、**“水分不足”**かもしれません。
意外に思えるかもしれませんが、私たちの体は約60%が水でできており、水は健康・美容・体調管理のすべての土台です。実際、水をこまめに飲むだけで、むくみや疲れ、肌の調子などが改善されたという人も少なくありません。
今回は...水分補給がなぜ大切なのかをわかりやすくご紹介します。
皆さんは私たちの身体にどのくらいの水分で構成されているかご存じですか？
一般的に、健康な成人の体の約50～65%は水分で構成されています。
体重60kgの人であれば、約36リットルが水分ということになります。
ちなみに年齢・性別 体水分率の目安でみてみると↓こんな感じです。
新生児 約75～80% 新生児は水分が非常に多い（ぷにぷにしているのもこのため）
子ども 約65～70%
成人男性 約55～65%
成人女性 約50～60% 女性は脂肪が多く筋肉が少なめなため、男性より水分率がやや低い
高齢者（男女） 約45～55% 高齢になると水分保持力が低下し、脱水のリスクが上がるので注意
ではこの60％の体内の水分はどこに使われているのか気になりますよね？
驚く方もいるかもしれませんが実は水分は体のあらゆる細胞レベルに場所に存在します！
細胞内液（全体の約2/3）：細胞の中にある水
細胞外液（約1/3）：血液、リンパ液、組織液 など
器官・組織 水分含有量の目安
血液 約90%
脳 約75～80%
筋肉 約75%
肺 約80%
骨 約20～30%
脂肪組織 約10～20%
こうみると水分って身体に余すことなく使っているのがわかりますよね（笑）
ではこの水分が逆になくなるとどうなると思いますか？
実は水分喪失するとこんな影響が出てきます。
約1～2% のどの渇き、パフォーマンス低下
約3～5% 疲労、集中力低下、頭痛
約7～10% けいれん、意識障害、重度の脱水症状
15%以上 命に関わるリスクがある
このように水が不足すれば、血流が滞り、代謝が落ち、細胞がうまく働かなくなる。このような状態が、慢性的な疲労や肌荒れ、便秘、代謝の低下など、さまざまな不調を引き起こします。
水は「ただの水」ではなく、体の機能そのものを支える最重要成分なのです。
〒371-0852
群馬県前橋市総社町総社1123-1
前橋大渡整体院
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