マエバシオオワタリセイタイイン バイ エルエーセイコツイン
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- 群馬県前橋市総社町総社１１２３－１
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前橋大渡整体院 by L.A.整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025/10/13
- スポーツの秋 前橋大渡整体院
- こんにちは前橋大渡整体院です。
今回は、ランニングのメリット・デメリットを自律神経や生活習慣病、ストレスの視点からお話します。
ランニングは実は自律神経を整える効果があると言われてます。
ランニングには、交感神経と副交感神経のバランスを整える効果があります。特に朝の軽いランニングは、体内時計をリセットし、日中の活動をサポートする交感神経を適度に刺激してくれます。逆に、夜のジョギングは副交感神経が優位になりやすく、リラックス効果が高まります。
「最近なんとなく疲れやすい」「眠りが浅い」と感じる人は、自律神経の乱れが原因かもしれません。そんなときこそ、ランニングが役立ちますのでやってみると改善に繋がるかもしれません。
また、ランニングはストレスの軽減やメンタルケアとしてもおすすめです。ランニング中に分泌される「エンドルフィン」や「セロトニン」といったホルモンは、いわゆる“幸福ホルモン”。ストレス解消や気分転換、軽度のうつ状態の改善にも効果があるとされています。さらにランニングは生活習慣病の予防にはうってつけです。継続的な有酸素運動であるランニングは、糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病予防に非常に効果的です。脂肪燃焼効果が高く、体重管理にもつながります。筋肉を適度に使うことでインスリンの働きが改善され、血糖値のコントロールもしやすくなります。
ここまでお話するとランニングは身体にとっていいぢゃんとお思いになりますよね。ここからはランニングの悪いことをお話します。
ランニングだけではなくどんなに体にいいとされていても、やりすぎは禁物です。特に初心者がいきなり長距離を走ったり、毎日休まずに走り続けたりすると、筋肉や関節に負担がかかり、ケガや疲労の原因になります。また、過度な運動は自律神経を逆に乱すことも。週3～4回、1回20～30分程度の無理のない範囲から始めるのが理想です。また、「やらなきゃ」と義務感で走るようになると、ランニング自体がストレスになることも。続けるためには、自分に合ったペースで「楽しく走る」ことが何よりも大切です。
前橋大渡整体院
〒371-0852
群馬県前橋市総社町総社1123-1
電話：027-254--1154
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