マエバシオオワタリセイタイイン バイ エルエーセイコツイン
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- 群馬県前橋市総社町総社１１２３－１
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前橋大渡整体院 by L.A.整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025/10/21
- 肩こり、首のハリ【前橋大渡整体院で解消できる】
- こんにちは前橋大渡整体院です。
「なんとなくだるい」「疲れが取れない」「眠りが浅い」「イライラする」──こういった症状が続くとき、原因のひとつとして考えられるのが自律神経の乱れです。
自律神経とは？
自律神経は、私たちの意思とは無関係に、身体の働きをコントロールしてくれている神経です。たとえば、心拍、呼吸、消化、体温調節など、生命活動に欠かせない機能を自動で管理しています。
この自律神経には、2つの役割があります。
交感神経：活動モード（緊張・興奮）
副交感神経：リラックスモード（休息・回復）
この2つの神経がバランスよく働くことで、心身の健康が保たれています。
乱れの原因と症状
しかし、ストレス、生活習慣の乱れ、睡眠不足、姿勢の悪さなどが続くと、このバランスが崩れやすくなります。
特に長時間のスマホ使用やデスクワークによる前傾姿勢は、呼吸を浅くし、首や背中の筋肉を緊張させます。すると、脳が「ストレス状態」と判断し、交感神経が優位になりすぎてしまいます。
その結果、疲れが取れにくい、肩こり・首こりがひどくなる、頭痛やめまい、眠りが浅い・不眠、胃腸の不調、気分の落ち込み・不安感などさまざまな不定愁訴（原因のはっきりしない体調不良）が現れます。
改善のポイント
自律神経の乱れを整えるには、以下のようなことが効果的です。
深い呼吸を意識する（腹式呼吸がおすすめ）
決まった時間に寝起きする（生活リズムを安定させる）
ぬるめのお風呂でリラックス（副交感神経を活性化）
軽い運動やストレッチ（筋肉をゆるめ、血流を促進）
姿勢を正す（首・背中の緊張をほぐす）
スマホやパソコンの使いすぎを控える
心と体はつながっています。なんとなく不調が続くときは、自律神経のバランスに目を向けてみるのも大切です。
なかなか良くならない方は当院へご連絡ください。しっかりと診させていただきますのであなたのお悩みをお聞かせください。
前橋大渡整体院
〒371-0852
群馬県前橋市そう総社町総社1123-1
電話：027-254--1154
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