マエバシオオワタリセイタイイン バイ エルエーセイコツイン
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- 群馬県前橋市総社町総社１１２３－１
- 前橋駅北口より車で15分、中央前橋駅より車で12分、群馬総社駅より車で5分
前橋大渡整体院 by L.A.整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025/10/23
- 眼精疲労を前橋で何とかしたい【前橋大渡整体院】
- こんにちは前橋大渡整体院です。
皆さんは目の疲れに悩んでいませんか？パソコンやスマートフォンを長時間使う現代では、「目の疲れ」が慢性化しやすくなっています。中でも「眼精疲労」は、ただの疲れ目とは異なり、休んでも改善しにくく、頭痛や肩こりなど全身に影響を及ぼすこともあったりします。
最も多い原因は、パソコンやスマホの長時間使用による「ブルーライト」や「近距離作業」です。画面を凝視し続けることで、ピントを合わせる筋肉（毛様体筋）が緊張しっぱなしになり、疲労が蓄積します。また、ドライアイやメガネ・コンタクトの度数が合っていないこと、さらにはストレスや睡眠不足も眼精疲労を悪化させる要因です。
現れる主な症状でいうと目の痛み・かすみ・充血などのほか、頭痛・肩こり・吐き気を伴うこともあります。仕事中や勉強中に「目がショボショボする」「ピントが合いにくい」と感じたら、眼精疲労のサインかもしれません。
では眼精疲労を起こさないようにするにはどのように対策や予防をして行けばよいのか？
1時間に10分は休憩
画面から目を離し、遠くを見てピントをリセットしましょう。
目が疲れる要因は目を動かしていないことが原因の一つでもあります。
集中していたりボーと流し見していることで目を動かさずに
まばたきを意識的に増やす
ドライアイを防ぐことで疲労軽減につながります。
目を温める
ホットタオルで目元を温めると血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれます。
適切な照明と姿勢を保つ
暗い環境や猫背は、目にも身体にも負担をかけます。
栄養補給も大切に
ビタミンB群やルテインを含む食材を積極的に摂ると、眼の健康維持に役立ちます。
眼精疲労は放置すると慢性化し、集中力低下や自律神経の乱れを引き起こすことも。日々の習慣を見直し、目に優しい生活を心がけましょう。
前橋大渡整体院
〒371-0852
群馬県前橋市そう総社町総社1123-1
電話：027-254--1154
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