マエバシオオワタリセイタイイン バイ エルエーセイコツイン
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- 群馬県前橋市総社町総社１１２３－１
- 前橋駅北口より車で15分、中央前橋駅より車で12分、群馬総社駅より車で5分
前橋大渡整体院 by L.A.整骨院のブログ
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投稿日：2025/11/27
- 首の寝違え
- こんにちは前橋大渡整体です。
「朝起きたら首が動かない…」
「振り向くと背中までズキッとする…」
そんな 寝違え・首の痛み・背中のハリでお悩みの方が、季節の変わり目や寒くなる時期に特に増えてきます。
実はこの痛み、単なる寝違えだと思って放置すると長引いたり、再発を繰り返してしまうことが多いんです。
寝違えが起きる本当の理由
「変な姿勢で寝たからかな？」
と感じる方が多いですが、実は原因の多くは 寝る前から始まっている“首・肩・背中の筋肉の疲れ” です。
こんな習慣、心当たりありませんか？
長時間のスマホ・デスクワーク
猫背・巻き肩
寝る姿勢の偏り
枕が合っていない
ストレスや緊張で肩がガチガチ
寒さで筋肉が固まる
これらが重なると、筋肉が睡眠中にうまく緩まず、
ちょっとした寝返りでも「グキッ」と痛みが出やすくなります。
放置するとどうなる？
寝違えは数日で自然に良くなることもありますが、繰り返す人は次のような背景が隠れていることが多いです。
首の関節が固まっている
背中の筋肉がずっと緊張している
肩甲骨が動いていない
姿勢のクセが強い
筋力バランスが崩れている
この状態を放っておくと、
首の可動域が狭くなる
頭痛や肩こりが悪化
背中にまで痛みが広がる
朝起きるたびに痛む…
という負のループに入りやすくなります。
自分でできる対処法（痛みが強くない場合）
首をグイグイ伸ばさない
痛みが悪化します。軽い動きだけにしましょう。
温めて血流を良くする
ホットタオルや入浴は効果的です。
こんな方は早めにご相談ください
痛みが数日続く、首が回らないまま、背中までズキッと広がる、同じ痛みを繰り返している、朝が一番つらい
これらは、首だけでなく背中・肩・肩甲骨の動きの問題が関わっているケースが多いです。
当院では、首の動きのチェック、背中・肩甲骨の硬さ、姿勢のクセ、日常の負担の原因
を丁寧にみさせていただき、あなたに合った施術とセルフケアをお伝えしています。
〒371-0852
群馬県前橋市総社町総社1123-1
前橋大渡整体院
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投稿者
前橋大渡 整体院
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