マエバシオオワタリセイタイイン バイ エルエーセイコツイン
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- 群馬県前橋市総社町総社１１２３－１
- 前橋駅北口より車で15分、中央前橋駅より車で12分、群馬総社駅より車で5分
前橋大渡整体院 by L.A.整骨院のブログ
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投稿日：2026/1/8
- 寒い日に増える「ランニング中の膝の痛み」
こんにちは前橋大渡整体院です
ここ最近寒い日が続いていますが、
「ランニングをすると膝が痛くなる」
「冬になると膝に違和感が出る」
というご相談が増えています。
寒い時期は、体が冷えて筋肉や関節が硬くなりやすく、
普段よりも膝に負担がかかりやすい状態です。
なぜ寒いと膝が痛くなるのか？
寒い日のランニングでは、次のようなことが起こりやすくなります。
・筋肉が冷えて衝撃を吸収できない
・ウォーミングアップ不足
・フォームが崩れやすい
・股関節や足首の動きが悪くなる
その結果、膝だけに負担が集中し、痛みにつながります。
膝の痛みは「膝だけ」の問題ではありません
膝は、股関節と足首の間にある関節です。
そのため、骨盤や股関節、足首の動きが悪くなると、
膝が無理に頑張ってしまいます。
前橋大渡整整体では、
膝周りの筋肉
股関節・骨盤のバランス
足の着き方や体の使い方
を全体的に確認し、膝への負担を減らしていきます。
寒い時期こそ、早めのケアを
「少し痛いけど走れるから大丈夫」
と無理をしていると、
痛みが長引いたり、慢性化してしまうこともあります。
寒い時期に違和感が出たら、
早めに体を整えることが、
長くランニングを続けるためのポイントです。
膝の痛みや違和感でお悩みの方は、
お気軽にご相談ください。
〒371-0852
群馬県前橋市総社町総社1123-1
前橋大渡整体院
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投稿者
前橋大渡 整体院
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