マエバシオオワタリセイタイイン バイ エルエーセイコツイン
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- 群馬県前橋市総社町総社１１２３－１
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前橋大渡整体院 by L.A.整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/7
- 足のつり原因は歪み？
- こんにちは前橋大渡整体院です。
寝ているときに突然起こる足のつり（こむら返り）は、経験したことのある方も多いのではないでしょうか？
特に夜中に強い痛みで目が覚めると、不安になりますよね。
原因はいくつかあり、単なる疲労だけではなく、
体のバランスや生活習慣が関係していることも少なくありません。
まず主な原因として多いのが、筋肉の疲労と血行不良です。
日中に長時間立ちっぱなしだったり、逆に座りっぱなしで動かなかったりすると、ふくらはぎの筋肉が硬くなりやすくなります。
また、冷えも大きな要因で、寝ている間に体温が下がることで筋肉が収縮し、つりやすくなります。
特に冬場やエアコンで体が冷えているときは注意が必要です。
さらに、水分やミネラル不足も見逃せません。
汗をかいた日や、水分摂取が少ない日は、筋肉の正常な働きが乱れてしまいます。
加えて、加齢や運動不足も関係します。
筋力が低下すると、ちょっとした刺激で筋肉が異常収縮を起こしやすくなります。
妊娠中や、特定の薬の影響で起こる場合もあります。
対策としては、まず日常生活の見直しが重要です。
こまめな水分補給を意識し、マグネシウムやカリウムなどのミネラルを含む食事を取りましょう。
寝る前に軽くストレッチをするのも効果的で、特にふくらはぎをゆっくり伸ばす動きがおすすめです。
また、湯船にしっかり浸かって血行を良くすることも予防につながります。
もしつってしまった場合は、慌てずに足の指を体の方へゆっくり引き寄せて、
ふくらはぎを伸ばしてください。
呼吸を止めず、落ち着いて対応することが大切です。
前橋大渡整体の視点では、足だけでなく骨盤や背骨のバランスの崩れが影響しているケースもあります。
姿勢の歪みや重心の偏りが筋肉に負担をかけ、結果としてつりやすい状態を作ってしまうのです。
定期的なケアや体の使い方の見直しによって、根本的な改善を目指すことができます。
夜中の足のつりは一時的なものと思われがちですが、頻繁に起こる場合は体からのサインです。
日々のケアを積み重ねて、ぐっすり眠れる体づくりを意識していきましょう。
〒371-0852
群馬県前橋市総社町総社1123-1
前橋大渡整体院
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投稿者
前橋大渡 整体院
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