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リノア 堀江(Linoa)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/19
- なぜ水は1日2L飲んだ方がいいの？
- 「1日2Lの水を飲みましょう」とよく聞くけれどなぜそんなに必要なのか知っていますか？美容と健康に欠かせない理由
私たちの体の約60％は水分でできていて、水は体の中でとても大切な役割を担っています！
水分は、老廃物や毒素を体の外へ排出する働きがあります。
水が不足すると巡りが悪くなり、むくみ・便秘・肌荒れの原因になることも…
また、水分がしっかり足りていると血流やリンパの流れがスムーズになり、代謝アップや冷え改善にもつながります。
美容面では肌のうるおいを保ち、乾燥・くすみ・化粧ノリの悪さを防ぐ効果も◎
外からのスキンケアだけでなく内側からの水分補給もとても重要です！
では、なぜ2Lなのかというと、呼吸・汗・尿などで1日に約2～2.5Lの水分が体から失われるため。食事以外で補う目安が約2Lと言われています＾＾
一気に飲むのではなく、こまめに分けて飲むのがポイント！
朝起きた時、食事の前後、入浴前後などに少しずつ意識して摂るのがおすすめです^_^
水をしっかり飲むことは、健康・美容・痩せやすい体づくりの基本！
今日から無理なく1日2Lを目標に取り入れてみてくださいね＾＾
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